Wahre Meditation ist die Praxis der Meditation mit einem intensiven und einzigartigen Fokus nur darauf, einen Bewusstseinszustand zu erreichen, der sich nicht mit der Außenwelt beschäftigt. Mit diesem Ansatz zu meditieren bedeutet, sich auf einen Zustand zu konzentrieren, in dem man einfach in Zeit und Raum präsent ist, ohne die visuellen Bilder wie farbige Chakren, die mit anderen Meditationstechniken einhergehen. Einer der Hauptzwecke der wahren Meditation besteht darin, den Geist von seinen normalen Fixierungen auf alltägliche Sorgen wie körperliche Müdigkeit, kürzliche Erinnerungen und aufdringliche Emotionen zu befreien. Befürworter dieser Art der Meditation berichten, dass ungesunde mentale Prozesse aus einer zu starken inneren Konzentration auf diese Art von Gedanken entstehen können, die zu falschen und einschränkenden Schlussfolgerungen führen. Wie schädlich solche Schlussfolgerungen sein können, hängt von der Art der mentalen Konditionierung ab, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens erfahren hat.
Das Erlernen der wahren Meditation erfordert oft, zuerst zu lernen, den Geist von seinen normalen täglichen, aufdringlichen Gedanken zu beruhigen, die die wahre Selbstwahrnehmung stören. Der Praktiker studiert die einleitende Lektion, dass alle täglichen und weitgehend überflüssigen Gedanken aus einer tieferen Quelle des Bewusstseins im Geist kommen. Der Übergang in einen wahren meditativen Zustand beinhaltet einen einzigartigen Fokus auf diese Quelle, und diese oberflächlichen Gedanken werden im Allgemeinen weit weniger auffällig, wenn der Meditationsneuling diesen Zustand erfolgreich erreicht. Einige Meditationsexperten definieren diese Gedanken als das Ego, das einem echten inneren Frieden regelmäßig im Weg stehen kann.
Viele Menschen berichten von mehreren Vorteilen der wahren Meditation, nachdem sie sie regelmäßig zu einem Teil ihres Lebens gemacht haben. Dazu gehören eine gesteigerte geistige Klarheit, eine größere Akzeptanz der Schwächen anderer und eine bessere Fähigkeit, alltägliche Irritationen ins rechte Licht zu rücken. Wahre Meditation kann oft hilfreich sein für Menschen, die versuchen, ihren negativen mentalen Stress zu reduzieren, da die Konzentration auf einfaches Gewahrsein ihnen helfen kann, zu erkennen, dass kleine tägliche Rückschläge im großen System des Universums nicht annähernd so wichtig sind. Die Linderung dieser Art von Stress durch Meditation kann somit viele der damit verbundenen körperlichen und psychischen Gesundheitsschäden verhindern, die normalerweise mit zu vielen täglichen Sorgen einhergehen können.
Diese Praxis kann manchmal als eine der schwierigeren Formen der Meditation angesehen werden, da im modernen täglichen Leben immer wieder externe Ablenkungen vorhanden sind. Viele Anfänger haben anfangs Schwierigkeiten, jeden Gedanken und jede Sorge auszublenden, die ihnen in den Sinn kommt. Die Einhaltung einer ruhigen und friedlichen physischen Umgebung für meditative Sitzungen gilt als ein wichtiger erster Schritt, um einen ruhigen mentalen Zustand zu erreichen.