Yoga Nidra ist eine fortgeschrittene Stufe tiefer Meditation, die den Yogi aus dem Wachzustand des Lebens, über den Traumzustand hinaus in einen Zustand eines tiefen, aber bewussten Yoga-Schlafs führt. Es können verschiedene Methoden verwendet werden, um das Yoga Nidra zu erreichen, und wenn es einmal erreicht ist, werden alle Visualisierungen, Gedanken, Emotionen und anderen geistigen Aktivitäten zurückgelassen. Dies ermöglicht es dem Geist, sich von allen negativen Energien, negativen Emotionen und unerwünschten Gewohnheiten zu reinigen.
Im Gegensatz zu einem normalen Schlaf ermöglicht Yoga Nidra einem, während eines tiefen Delta-Schlafes bei vollem Bewusstsein zu bleiben. Die Erfahrungen, die während dieses fortgeschrittenen Stadiums gemacht werden, können vom Yogi zu einem späteren Zeitpunkt vollständig abgerufen werden. Es ist hilfreich, Yoga Nidra mit geführten Meditations- und Visualisierungstechniken zu praktizieren, bis der Geist stärker ist und konzentrierter bleiben kann.
Die Sitzung findet in einer Leichenposition statt, bekannt als Savasana, und beginnt mit einer regelmäßigen Meditationsform. Während man tief atmet, wird die Aufmerksamkeit auf den äußeren Körper gelenkt und dann allmählich nach innen und in die Brust bewegt, weiter tiefer, bis das Yoga Nidra erreicht ist. Während der Reise reist der Geist bewusst und erforscht die drei Bewusstseinszustände, die Wachen, Träumen und Schlafen sind. Wenn sich der Geist nach innen und in die Brust konzentriert, verliert er langsam das Bewusstsein für die Außenwelt, einschließlich des Körpers, des Atems und schließlich des Geistes.
Auf der Yoga-Nidra-Stufe gibt es keine Visualisierung, da alle Gedanken formlos sind. Dies ermöglicht es dem Geist, das Unbewusste vollständig zu erforschen und alle Anspannung, Angst, Negativität und destruktiven Gewohnheiten zu beseitigen. Auf diese Weise kann der Geist Platz schaffen für neue Gewohnheiten und eine neue Denkweise.
Weitere Vorteile sind die Linderung von körperlichem, geistigem und emotionalem Stress. Es verbessert die Schlafqualität, steigert das Energieniveau, stärkt den Geist und reduziert die Symptome chronischer Krankheiten. Die Meditation ist auch für Schwangere und ihre ungeborenen Babys sowie für Kinder ab 8 Jahren von Vorteil.
Es braucht einiges an Übung und einen fokussierten Geist, um das fortgeschrittene Stadium von Yoga Nidra zu erreichen. Andere Yogastile können beim Training und der Stärkung des Geistes durch verschiedene Meditationsformen helfen. Nachdem es gemeistert wurde, kann man die Reise zu einer höheren Spiritualität fortsetzen, indem man zum Traum-Yoga und anderen fortgeschrittenen Yoga-Stilen übergeht.