Das Ironman-Training erfordert ein erhebliches Maß an körperlichem, emotionalem und finanziellem Engagement. Athleten, die sich ein Triathlon-Ziel setzen, können erfolgreich sein, indem sie einige einfache Tipps von erfahrenen Veteranen befolgen. Diese Experten empfehlen ein Training mit guter Ausrüstung, die am Tag des Rennens verwendet wird, und ein Training für die spezielle Art von Wasser und Gelände. Das Ironman-Training sollte die Überwachung des Fitnessniveaus des Athleten beinhalten, da er oder sie die Trainingseinheiten für die Schwimm-, Rad- und Laufabschnitte des Wettkampfes verlängert. Es ist auch wichtig, sich ausreichend auszuruhen und eine gesunde Ernährung einzuhalten, um alle drei Ziellinien erfolgreich zu überqueren.
Die richtige Ausrüstung erhöht die Chance, einen Ironman abzuschließen. Während des Ironman-Trainings sollten bequeme Sportkleidung, Schwimmbrillen, Fahrradschuhe und Laufschuhe getragen werden. Eine unerwartete Blase oder ein Geräteausfall während des Wettkampfs kann das gesamte körperliche Training am Renntag fruchtlos machen. Der Athlet möchte vielleicht den Übergang von einem Kleidungsstück zum anderen üben, um die Zeit zu verkürzen, die es braucht, um von einem Wettkampf zum nächsten zu wechseln.
Balance in allen drei Bereichen des Rennens ist ein wichtiger Trainingstipp für den Ironman-Triathlon. Radfahren und Laufen beanspruchen die Beine enorm, daher sollten die Trainingseinheiten nach Distanz und Häufigkeit variiert werden. Die Länge des Trainingsprogramms sollte schrittweise erhöht werden, um Verletzungen zu vermeiden, und Krafttraining kann die Muskelkraft erhöhen. Ruhetage sind ratsam, damit sich der Körper von den intensiven Trainingseinheiten erholen kann, die ein Triathlon-Athlet wochen- oder monatelang vor dem Wettkampf durchmacht. Dies ist besonders wichtig für einen beginnenden Ironman-Athleten.
Ein Herzmonitor überwacht die kardiovaskuläre Gesundheit und ist ein notwendiges Werkzeug für ein Ironman-Trainingsprogramm. Durch die Erhöhung der Herz- und Lungenkapazität bereitet sich der Körper auf alle drei Teile eines Ironman-Wettbewerbs vor: 2.4 km Schwimmen, 3.86 km Radfahren und den 112 km langen Marathon. Meile (180.25 km) laufen. Herz-Kreislauf-Kraft ist beim Ironman-Training genauso wichtig wie der Aufbau von Muskelmasse.
Schließlich ist eine mentale Vorbereitung unerlässlich. Eine Person, die am Ironman-Training beteiligt ist, muss sich mental verpflichten, die Zeit aufzuwenden, die für den Erfolg erforderlich ist. Er oder sie muss das zeitraubende Trainingsprogramm mit anderen Lebensbereichen in Einklang bringen und Wege finden, mit dem Programm der Langeweile entgegenzuwirken. Durch die Variation der Ironman-Trainingsorte und das Finden neuer Wege, den Körper herauszufordern, ist ein Athlet eher geneigt, bis zum Renntag auf der Strecke zu bleiben.