Hohe Spiegel von Lipoproteincholesterin mit sehr niedriger Dichte oder VLDL-Cholesterin können zu Arteriosklerose beitragen, so dass eine Senkung des Blutspiegels zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist eine gesunde Ernährung, einschließlich viel Obst und Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten; Die Begrenzung einfacher Kohlenhydrate und gesättigter Fette ist ebenfalls sehr wichtig, da sie einen Anstieg des VLDL auslösen können. Auch Abnehmen kann oft helfen, da hohe VLDL-Cholesterinwerte oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Weitere gute Tipps sind tägliches Training und die Vermeidung von Alkohol. Wenn diese Schritte nicht funktionieren, können cholesterinsenkende Medikamente eine gute Option sein.
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend, um das VLDL-Cholesterin zu senken. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte haben bekanntermaßen einen positiven Einfluss. Auch die Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind eine gute Wahl, ebenso wie Nüsse, Bohnen und gesunde Öle wie Oliven- oder Distelöl. Es ist auch wichtig, die aufgenommenen einfachen Kohlenhydrate wie verarbeitetes Weißbrot, Nudeln und Cracker sowie Süßigkeiten wie Süßigkeiten oder Kekse zu minimieren, da diese zu einem Anstieg des VLDL-Cholesterinspiegels führen können. Lebensmittel mit einem hohen Cholesterin- und gesättigten Fettgehalt wie Eier, fettreiches Fleisch und frittierte Lebensmittel sollten ebenfalls sparsam verzehrt werden.
Ein weiterer guter Tipp, um das Cholesterin vom VLDL-Typ zu senken, ist das Abnehmen. Hohe VLDL-Werte werden oft mit Übergewicht oder Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, und der Verlust zusätzlicher Pfunde kann helfen, sie zu senken. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung kann es nützlich sein, einen Ernährungsplan zu finden, der auch die Gesamtkalorienaufnahme reduziert.
Sport kann auch den VLDL-Cholesterinspiegel senken. Das Hinzufügen von Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren zu der täglichen Routine kann VLDL senken sowie HDL oder hochdichtes Lipoprotein erhöhen, das gut für die Gesundheit ist. Eine konsequente Trainingsroutine kann auch beim Abnehmen helfen.
Die Reduzierung des Alkoholkonsums ist eine weitere Strategie, die helfen kann, das VLDL-Cholesterin zu senken. Es ist bekannt, dass Trinken den Triglyceridspiegel im Körper erhöht. Obwohl ein oder zwei Drinks für die meisten Menschen nicht schädlich sind, sollten diejenigen, die sich über ihren Cholesterinspiegel Sorgen machen, in Betracht ziehen, es vollständig zu vermeiden.
Für diejenigen, die mit diesen Methoden keinen Erfolg haben, können Medikamente erforderlich sein. Es gibt cholesterinsenkende Medikamente, die helfen können, den VLDL-Spiegel zu senken. Dazu können Statine und Nikotinsäure gehören.