Obwohl Vitamin D für einen gesunden Lebensstil unerlässlich ist, kann zu viel davon gesundheitliche Probleme verursachen. Magen-Darm-Probleme und Bluthochdruck sind bekannte Nebenwirkungen einer übermäßigen Vitamin-D-Zufuhr. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Hyperkalzämie, Krampfanfälle und Taubheit.
Vitamin D wird dem Körper auf verschiedene Weise zugeführt, normalerweise jedoch durch die Exposition der Haut gegenüber ultraviolettem Licht des Sonnenlichts. Bei direkter Sonneneinstrahlung ist der Körper in der Lage, Vitamin D selbst zu bilden, und etwa 30 Minuten täglicher Sonneneinstrahlung können eine ausreichende Menge an Vitamin D für einen Erwachsenen liefern. Vitamin D kann auch durch einige Lebensmittel wie fetter Fisch und Pilze sowie durch Vitamin D angereicherte Lebensmittel, einschließlich einiger Milch- und Käsesorten, bereitgestellt werden. Viele Menschen erhöhen ihre Vitamin-D-Zufuhr mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran-Tabletten oder Vitaminen.
Es ist extrem schwierig, und einige Ärzte behaupten, dass es fast unmöglich ist, eine Vitamin-D-Überdosierung allein durch Sonneneinstrahlung oder Diät zu erfahren. Eine Überdosierung tritt in der Regel auf, wenn der Nahrung zu viele Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitaminen oder Lebertran zugesetzt werden. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 2,000 Internationale Einheiten (IE) für Erwachsene, jedoch weisen einige Ärzte darauf hin, dass eine höhere Dosis von Vitamin D zu mehr gesundheitlichen Vorteilen führen kann. Obwohl die genaue Dosierung umstritten ist, traten die meisten Fälle einer Vitamin-D-Überdosierung bei Personen auf, die täglich etwa 40,000 IE einnahmen.
Eine Überdosierung von Vitamin D führt wahrscheinlich zu Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit, Erbrechen oder Verstopfung. Bei einer Überdosierung kann es auch zu Appetitlosigkeit kommen. Diese Probleme sind typischerweise die ersten Anzeichen einer Überdosierung.
Ein weiteres relativ häufiges Symptom einer Vitamin-D-Überdosierung ist Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt. Hoher Blutdruck ist mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden, und anhaltender Bluthochdruck kann auch zu Nierenversagen führen. Andere weniger häufige Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D sind Krampfanfälle, Blindheit, Taubheit und erhöhte Cholesterinwerte.
Eine Hauptnebenwirkung einer Vitamin-D-Überdosierung ist Hyperkalzämie, die auftritt, wenn zu viel Vitamin D im Körper zu einer Überaufnahme von Kalzium führt. Zu den Symptomen einer Hyperkalzämie gehören Dehydration, begleitet von übermäßigem Durst, Muskelschmerzen und -schwäche, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen. Unbehandelt kann Hyperkalzämie zu Herzrhythmusstörungen, Nierensteinen oder sogar Nierenversagen führen.