Es gibt drei Hauptarten von Reflexsportarten und eine Reihe verschiedener Bewegungen und Übungen, die ebenfalls eine Rolle spielen. Sportarten mit physischem Kontakt mit einem Ball oder einem anderen Spielgerät, wie einem Puck, sind am weitesten verbreitet und bilden die breiteste Kategorie. Bei diesen Sportarten müssen sich die Spieler nicht nur auf ihre Koordination, sondern auch auf die Reaktionsfähigkeit ihrer Muskelreflexe verlassen, um sowohl den Kontakt mit dem Objekt herzustellen als auch es zu lenken, normalerweise auf einen anderen Spieler oder auf ein Ziel. Sportarten, die kontrollierte und gezielte Muskelbewegungen beinhalten, wie Kampfsport und Boxen, fallen ebenfalls in die Kategorie der Reflexsportarten, und Gewichtheben kann ebenfalls eingeschlossen werden, sofern es dedizierte Bewegungen unterschiedlicher Intensität und Geschwindigkeit erfordert. Athleten mit einer soliden Muskelreflexkoordination sind in einer Reihe anderer Sportarten oft im Vorteil, insbesondere in solchen, die zeitgesteuerte Starts erfordern, wie Sprinten, Schwimmen und Wettkampftauchen. Menschen machen oft gezielte Übungen, um ihre sportlichen Reflexfähigkeiten zu verbessern, was in vielen verschiedenen Situationen von Vorteil sein kann.
Wie Reflexe den Sport beeinflussen
Reflexe sind die automatischen Bewegungen, die ein Körper als Reaktion auf ein Objekt oder Ereignis ausführt. Reflexsportarten, auch Reaktionssportarten oder Reaktionssportarten genannt, konzentrieren sich daher darauf, die Muskelbewegungen zu schärfen, die in einer bestimmten Wettkampfsituation natürlich vorkommen. Viele verschiedene Arten von Reflexen sind Teil des menschlichen Körpers. Reflexe beim Sport neigen dazu, mit Kontraktionen der Skelettmuskulatur umzugehen. Die eher viszeralen Reaktionen, die durch Reflexe im Herz- und Drüsenmuskel hervorgerufen werden, können sich auch in fast jeder Sportart manifestieren.
Ballzentrierte Spiele
Sportarten, bei denen ein Ball verwendet wird, gehören zu den bekanntesten und anerkanntesten reflexzentrierten Sportarten. Bei diesen sportlichen Veranstaltungen wirkt der sich bewegende Ball als Reiz, der den Körper zum Handeln anregt. Wenn sich beispielsweise ein Objekt mit hoher Geschwindigkeit auf eine Person zubewegt, könnte eine natürliche Reaktion darin bestehen, eine Hand auszustrecken, um das Objekt abzuwehren. Beim Tennis wird diese automatische Aktion zu einer Sportart, wenn ein Schläger in die Hand gelegt wird, und Baseball funktioniert in ähnlicher Weise. Obwohl der Sport eher einen Puck als einen Ball verwendet, ist Hockey auch auf die Fähigkeit eines Spielers angewiesen, ein ankommendes Objekt zu treffen.
Kampfsport und Boxen
Andere Sportarten, die Reflexe beinhalten, konzentrieren sich auf den instinktiven Drang der Skelettmuskulatur, sich von einem ankommenden Objekt zu entfernen. Kampfsportler und Boxer zum Beispiel müssen schnelle Reflexe haben, um nicht von Schlägen, Hieben oder Tritten getroffen zu werden. In einer Art Umkehrung müssen Fußball- oder Hockeytorhüter ihren Körper in Richtung des Objekts bewegen, um seine Bewegung zu stoppen.
Gewichtheben
Reflexe können die Länge der Muskeln verändern, wodurch die Greif- und Greiffähigkeit des Individuums gestärkt wird. Diese Reaktion zeigt sich, wenn eine Person einen Gegenstand fallen lässt und ihn schnell mit der Hand auffängt, bevor er den Boden erreichen kann. Einige Sportarten verlassen sich stark auf diese Art von Reflexaktion, wie z. B. das Wettkampfgewichtheben. Bei diesen Displays muss der Gewichtheber das Gewicht möglicherweise schnell von den Schultern vor den Körper verlagern, ohne das Objekt fallen zu lassen. Einige Studien haben gezeigt, dass Gewichtheber die schnellsten Reflexe aller Athleten haben können.
Beziehung zu zeitgesteuerten Starts
Da Reflexnachrichten einen schnelleren Weg vom Gehirn zum Muskel zurücklegen müssen, sind viele Spitzensportler in zeitgesteuerten Sportarten aufgrund ihrer schnellen Reflexe Elite. Sportarten, die mit einem zeitgesteuerten Start beginnen, wie Bahnen und Schwimmen, sind besonders auf Athleten mit Reflexen angewiesen, die sie Sekundenbruchteile vor ihren Konkurrenten von der Startlinie schieben können. Bei solchen Events können diese Mikrovorteile oft den Unterschied zwischen Sieg und letztem Platz ausmachen.
Training und Konditionierung
Reflex Fitnessgeräte nutzen die Methoden des Reflexsports, um den Körper zu konditionieren. Reaktionsbälle werden zum Beispiel gegen eine Wand geworfen, wodurch sich die Reflexe einer Person verbessern können, wenn der Ball aus verschiedenen Winkeln gefangen wird. Darüber hinaus helfen Sprungmatten beim Aufbau von Beinreflexen, indem sie die unteren Gliedmaßen unvorhersehbaren Bewegungen aussetzen.