Es gibt Tausende von verschiedenen Gedächtnisverbesserungstechniken, aber die Wahrheit ist, dass Menschen nicht hart für ein gutes Gedächtnis arbeiten müssen. Das menschliche Gehirn funktioniert am besten, wenn der Körper gut ernährt und ausgeruht ist. Darüber hinaus kann das Gehirn frisch gehalten werden, indem immer etwas Neues unternommen wird, sei es beim Ausprobieren einer neuen sportlichen Aktivität oder beim Besuch eines neuen Ortes, solange die Aktivität für die Person interessant ist, die versucht, ihr Gedächtnis zu verbessern. Eine andere Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, Depressionen und Stress in Schach zu halten, da diese beiden Gesundheitszustände den Fokus ruinieren und eine Person geistig träge machen können.
Effektiver Schlaf kann eine wichtige Rolle bei dem Bemühen spielen, das Gedächtnis einer Person zu verbessern. Schlafentzug kann alle Bereiche der geistigen Leistungsfähigkeit dramatisch beeinträchtigen, und die Gedächtnisleistung ist keine Ausnahme von dieser Regel. Ohne richtigen Schlaf ist es fast unmöglich, andere Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses zu nutzen, da richtige Ruhe eine wichtige Grundlage der geistigen Leistungsfähigkeit ist. Es ist eine grundlegende Technik zur Verbesserung des Gedächtnisses, Zeit für den vollständigen Schlaf zu gewähren, einschließlich der tiefsten Schlafphasen. Tiefschlaf ermöglicht es dem Gehirn, Erinnerungen viel effektiver zu konsolidieren und zu optimieren als leichter oder unvollständiger Schlaf.
Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten und die Antioxidantien in Obst und Gemüse sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Die Vernachlässigung gesunder Lebensmittel belastet das Gehirn sowie die meisten anderen Körperteile; zum Beispiel kann neues Haarwachstum insgesamt weniger gesund sein. Darüber hinaus ist das Trinken von Wein vielleicht eine der angenehmsten Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses. Vor allem Rotwein ist gut, um die Durchblutung des Gehirns anzukurbeln, aber das Trinken sollte auf zwei Gläser pro Tag beschränkt werden, da sonst die Auswirkungen auf das Gehirn negativ sind.
Neue Dinge zu sehen und zu tun, trainiert das Gehirn. Dies sind zwei weitere potenziell unterhaltsame, aber effektive Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses. Wenn eine Person in etwas gut wird, nimmt sie oder sie weniger Mühe darauf, und das Gehirn wird weniger involviert. Es gibt einen Grund, warum Arbeit oft als geistlos beschrieben wird oder Mitarbeiter wie Zombies sind; Menschen lernen, eine Aufgabe so gut zu erledigen, dass sie nicht mehr viel Mühe oder Nachdenken erfordert. Das Erlernen einer neuen Sprache oder der Besuch eines neuen Shops weckt das Gehirn, denn es ist Zeit, neue Dinge zu verarbeiten.
Stress und Depressionen sind schlecht für die Gesundheit des Gehirns und sollten durch Therapie, Meditation und gegebenenfalls verschreibungspflichtige Medikamente behoben oder zumindest verringert werden. Schwere Depressionen können zu Gedächtnisverlust und der Unfähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, führen. Stress zerstört tatsächlich Gehirnzellen und erschwert es einer Person, neue Erinnerungen zu machen. Die Reduzierung von Stress und Depressionen hilft dem Gehirn, gesünder zu werden und es länger zu bleiben, als es unter hohem Druck der Fall wäre.