Insgesamt sind vegetarische Multivitamine ähnlich wie jede andere Art von Multivitamin auf dem Markt. Einige können zusätzliche Mengen an Vitaminen enthalten, die vegetarische Ernährung dem Körper entziehen kann, und andere könnten an bestimmte Kunden wie Kinder oder ältere Erwachsene vermarktet werden. Im Allgemeinen liefern jedoch alle Multivitamine, einschließlich der vegetarischen Multivitamine, einen bestimmten Prozentsatz des Tageswerts (%DV), der durch die empfohlene Tagesdosis (RDI) bestimmt wird. In den meisten Fällen liegt es an der Vegetarierin, selbst festzustellen, welche Vitamine ihrer Ernährung fehlen, und die verschiedenen vegetarischen Multivitamine zu vergleichen, die ihre Ernährung ergänzen können. Abhängig von ihrer Ernährung stellt sie möglicherweise fest, dass ein normales Multivitaminpräparat oder eine Kapsel, Tablette oder Flüssigkeit eines bestimmten Vitamins alles ist, was sie braucht.
Sobald eine Vegetarierin mit dem Einkaufen beginnt, wird sie auf verschiedene Arten von vegetarischen Multivitaminen stoßen. Ähnlich wie normale Multivitamine findet sie vegetarische Multivitamine, die für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen vermarktet werden. Einige mögen behaupten, von medizinischer Qualität zu sein, andere können damit werben, von der stärksten Qualität zu sein. Einige werden preiswert sein, andere werden billig oder sogar teuer sein. Kurz gesagt, es gibt so viele verschiedene Arten von vegetarischen Multivitaminen wie normale Multivitamine.
Im Allgemeinen sind die häufigsten Vitamine, die Vegetariern fehlen oder ein Mangel an Vitaminen besteht, Eisen, Zink, Kalzium und Vitamin B-12. Ein gutes Multivitaminpräparat für Vegetarier enthält reichliche Mengen dieser Vitamine. Sobald sie ihre Anwesenheit bestätigt und die %DV erreicht oder überschritten hat, kann sie sich nach Verbraucherbewertungen umsehen, Preise und den Ruf der Hersteller vergleichen und ihre Wahl treffen. Sie muss jedoch bedenken, dass diese Vitamine in ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen. Sie sollte prüfen, welche vegetarischen Lebensmittel sie zu sich nimmt, bevor sie sich für ein Multivitaminpräparat entscheidet.
Der vielleicht effektivste Weg, um festzustellen, welche Vitamine sie regelmäßig bekommt und welche ihr fehlen, besteht darin, ihre vegetarische Ernährung zu untersuchen. Die drei häufigsten vegetarischen Ernährungsformen sind ovo-lakto-vegetarisch, ovo-vegetarisch und lakto-vegetarisch. Ovo-Lacto-Vegetarier sind möglicherweise die häufigsten und nachsichtigsten, da ihre Ernährung kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte umfasst, aber Eier und Milchprodukte wie Milch und Käse konsumieren. Ovo-Vegetarier essen kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte, aber Eier. Lacto-Vegetarier konsumieren kein Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte, aber Milchprodukte wie Milch und Käse.
Sobald eine Vegetarierin sich bewusst ist, welche Lebensmittel sie zu sich nimmt und welche nicht, kann sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, welche Vitamine ihrer Ernährung möglicherweise fehlen und welche vegetarischen Multivitamine sie benötigen könnten. Allzu oft halten die Leute die vegetarische Ernährung für ein Rätsel, da Vegetarier in der Regel alle Vitamine erhalten können, die sie brauchen, indem sie gesundes, vitaminreiches vegetarisches Essen anstelle von „Junk“-Lebensmitteln wählen. Wenn sie eine gute Vorstellung davon hat, welche Vitamine sie bekommt, aber nicht sicher ist, ob sie genug bekommt oder nicht, kann sie einen Arzt aufsuchen. Ein normaler Hausarzt kann einfache Bluttests durchführen, um den Vitaminspiegel zu bestimmen und ihr dabei zu helfen, ihren Vitaminspiegel besser zu verstehen, und vielleicht ein hochwertiges vegetarisches Multivitaminpräparat empfehlen.