Alle Vorteile des Schwimmens stehen Freiwasserschwimmern zur Verfügung, und einige Schwimmer behaupten, dass das Schwimmen im Freien zusätzliche Vorteile bietet, insbesondere bei kaltem Wetter. Schwimmen im Allgemeinen hat erhebliche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und das Schwimmen im offenen Wasser erhöht häufig den Widerstand und die Intensität. Vor Beginn eines Freiwasserschwimmprogramms ist es jedoch ratsam, dies mit einem Arzt zu besprechen, da einige Risiken bestehen.
Schwimmen erhöht die Herzfrequenz und ist eine hervorragende Form der Herzkonditionierung. Es erhöht auch die Muskelkraft und bietet Vorteile für die Ausdauer. Regelmäßiges Schwimmen, insbesondere über lange Distanzen, kann Menschen stärker und fitter machen. Sportler können Schwimmen als Cross-Training-Tool verwenden, um Ausdauer zu entwickeln und ihre Trainingsroutinen zu variieren.
Diese Trainingsform erzeugt auch keinen Stoßstress wie Laufen, Aerobic und andere Übungen an Land. Schwimmen schont die Knochen und Gelenke und trägt zur konditionierenden Wirkung des Schwimmens bei. Freiwasserschwimmen, bei dem Menschen in Gewässern im Freien wie Flüssen, Seen und Ozeanen schwimmen, bietet all diese Vorteile. Darüber hinaus hat offenes Wasser oft Strömungen, die Widerstand leisten können. Dies erhöht die Muskelkraft und den Tonus.
Manche Leute bezeichnen Freiwasserschwimmen als Kaltwasserschwimmen und beziehen sich auf die Tatsache, dass offene Gewässer nicht wie Pools temperaturgesteuert sind und daher ziemlich kalt werden können. Befürworter glauben, dass regelmäßiges Schwimmen in kaltem Wasser den Körper konditioniert, die Durchblutung verbessert und das Immunsystem stärkt. Studien, die an Freiwasserschwimmern durchgeführt wurden, scheinen die Idee zu unterstützen, dass die Akklimatisierung an kaltes Wasser einige gesundheitliche Vorteile bietet.
Freiwasserschwimmen ist Teil des Triathlons, einer sportlichen Veranstaltung, die Radfahren, Laufen und Schwimmen kombiniert. Es gibt auch eigenständige Schwimmveranstaltungen. Beide werden in verschiedenen Intensitäten und Längen für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Fitness angeboten. Die Vorbereitung auf ein Schwimmturnier oder einen Triathlon kann eine gute Möglichkeit sein, sich ein Fitnessziel zu setzen und in Form zu kommen.
Personen, die sich für das Schwimmen im offenen Wasser interessieren, sollten einige Sicherheitstipps beachten. Schwimmen mit einem Kumpel wird dringend empfohlen. Außerdem sollten die Menschen nicht direkt ins kalte Wasser schwimmen. Personen, die nicht an kaltes Wasser gewöhnt sind, können sich schwer verletzen; Es besteht die Gefahr eines Herzinfarkts und des Einatmens von Wasser bei Kälteschock. Es ist ratsam, in den warmen Monaten zunächst in gemäßigten Gewässern zu schwimmen und den Körper langsam auf Kälte vorzubereiten. Beim Schwimmen in kaltem Wasser sollte warme Kleidung zum Wechseln bereitstehen.