Vegan Praktizierende konsumieren keine Tiere jeglicher Art. Die vegane Ernährung konzentriert sich mehr auf Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Getreide. Die Vorteile einer veganen Ernährung wurden mit einem geringeren Verbrauch an gesättigten Fettsäuren, gesunden Mengen an Ballaststoffen und Vitaminen, einer kleineren Taille und einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Planeten verbunden.
Die Vorteile einer veganen Ernährung wurden mit einem geringeren gesättigten Fett im Körper in Verbindung gebracht. Viele Milchprodukte und Fleisch haben tendenziell einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was mit einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht. Eine Person, die sich vegan ernährt, neigt dazu, diese Proteinquellen durch gesündere Quellen wie Nüsse und Hülsenfrüchte zu ersetzen.
Ballaststoffe machen einen großen Teil der veganen Ernährung aus. Faserige Körner und Grüns fördern einen gesunden Stuhlgang. Es ist bekannt, dass die Vorteile einer veganen Ernährung die Ballaststoffaufnahme einer Person verbessern und dabei helfen, Magenkrämpfe und sogar Dickdarmkrebs abzuwehren.
Es ist bekannt, dass eine Ernährung, die voller Grün ist, mit einem gesunden Gehalt an nützlichen Vitaminen verbunden ist. Ein hoher Konsum der Vitamine E und C ist tendenziell mit einer veganen Ernährung verbunden. Vitamin C hilft, die Heilung von geschädigtem Gewebe zu erleichtern, während Vitamin E dafür bekannt ist, die Augenfunktionen zu verbessern und das Auftreten der Alzheimer-Krankheit abzuwehren. Diese Vitamine sind auch dafür bekannt, Antioxidantien zu liefern, die dazu beitragen, die schädliche Ansammlung freier Radikale zu beseitigen.
Die Vorteile einer veganen Ernährung sind nicht nur mit reichlichen Mengen an nützlichen Vitaminen verbunden, sondern es ist auch bekannt, dass sie die Aufnahme von sekundären Pflanzenstoffen erleichtert. Phytochemikalien sind organische Verbindungen, die von Pflanzen gebildet werden. Der Konsum von sekundären Pflanzenstoffen wurde mit der Krebsprävention, der Förderung nützlicher Enzyme und der Erhöhung der Wirksamkeit von Vitaminen und Antioxidantien in Verbindung gebracht.
Es ist auch bekannt, dass Veganer einen niedrigeren Körperfettanteil haben als Personen, die eine fleischbasierte Ernährung zu sich nehmen. Pfund für Pfund, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte haben im Vergleich zu Fleisch einen geringeren Kalorienfußabdruck. Die Natur einer veganen Ernährung ermöglicht die Aufnahme von weniger Kalorien, was die Gewichtsabnahme fördert.
Diejenigen, die sich für eine vegane Ernährung entscheiden, sind auch mit der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Planeten verbunden. Die Herstellung von Obst und Gemüse hat tendenziell einen kleineren ökologischen Fußabdruck als die Fleischindustrie. Die Vorteile einer veganen Ernährung sind nicht nur mit einer besseren Gesundheit verbunden, sondern fördern bekanntlich auch einen gesunden Planeten.