Die bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Kalzium sind starke und gesunde Zähne und Knochen. Es gibt jedoch viele andere gesundheitliche Vorteile von Kalzium. Es ist ein Mineral, das für die ordnungsgemäße Blutgerinnung und für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, einschließlich des Herzens, das aufhören würde zu funktionieren, wenn der Körper kein Kalzium hätte, unerlässlich ist. Mit Hilfe von Calcium wird Eisen verwertet und Vitamin B12 aufgenommen. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von Kalzium gehören die Regulierung der Zelldurchlässigkeit und des Blutdrucks, eine erhöhte Neutralität von Körperflüssigkeiten und ein verringertes Risiko für Dickdarmkrebs.
Der Verzehr von Milchprodukten ist eine der besten Möglichkeiten, die gesundheitlichen Vorteile von Kalzium zu genießen, da diese Lebensmittel reich an Mineralstoffen sind. Einige ältere Menschen haben Schwierigkeiten, Milch zu vertragen, da der Magen im Allgemeinen nicht genügend Säure produziert, um eine ordnungsgemäße Verdauung zu beginnen. Dies kann durch die Einnahme einer natürlichen sauren Substanz wie Zitronensaft oder weißer destillierter Essig behoben werden. Ein süß-saures Getränk kann so einfach sein wie ein Glas Wasser, dem ein Esslöffel Zitronensaft oder Essig und ein Teelöffel Honig hinzugefügt wurden. Dunkelgrünes Gemüse wie Kohl, Rüben und Senf sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen mit den Vorteilen von Kalzium.
Menschen mit geschwächter Immunität wird empfohlen, handelsübliche Milch, auch wenn sie pasteurisiert wurde, vor dem Trinken mindestens 60 Sekunden lang aufzukochen. Laktoseintoleranz kann normalerweise behandelt werden, indem Laktase in Tablettenform oder flüssiger Form eingenommen oder der Milch zugesetzt wird. Homogenisierte Milch wurde mit der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht, daher ist Milch, die nur pasteurisiert wurde, mindestens zwei Prozent Fett enthält und von Kühen stammt, die nicht mit Antibiotika oder Wachstumshormonen aufgezogen wurden, die sicherste Wahl. Zitrusfrüchte und Feigen sind auch gesunde Lebensmittel, die wegen der Vorteile des Kalziums, das sie bieten, verzehrt werden sollten.
Alle Altersgruppen sollten besorgt sein, die gesundheitlichen Vorteile von Kalzium zu nutzen. Jugendliche, schwangere und stillende Frauen sowie Frauen über 52 benötigen jedoch höhere Mengen dieses Minerals, um sich vor gesundheitlichen Problemen wie Osteoporose zu schützen. Eine Ernährung, die aus einer Vielzahl von biologisch angebauten, natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln besteht, ist der beste Weg, um die gesundheitlichen Vorteile von Kalzium zu nutzen.
Eine Ernährungsstudie der Harvard University ergab, dass einige synthetische Vitamine keine gesundheitlichen Vorteile gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bieten. Die Forschung ergab, dass, wenn diese Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen wurden, sie sowohl kardiovaskuläre als auch andere gesundheitliche Vorteile boten. Diese Studie gehört zu denen, die nahelegen, dass Nährstoffe, einschließlich Kalzium, aus Lebensmitteln gewonnen werden sollten, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.