Als eine Krankheit, die oft als stiller Killer bezeichnet wird, ist Bluthochdruck ein Zustand, der bis zu einer routinemäßigen Untersuchung oder einem Arztbesuch unentdeckt bleiben kann. Sobald festgestellt wurde, dass Bluthochdruck vorliegt, ist es an der Zeit, ernsthafte Änderungen in der Lebensweise und Ernährung vorzunehmen. Hier sind einige Beispiele für Hausmittel, die helfen können, den Blutdruck in einen vernünftigen Bereich zu bringen und das Risiko einer schweren Herzerkrankung zu senken.
Einige der wirksamsten Hausmittel gegen Bluthochdruck ändern die Art des Lebensstils, der derzeit gelebt wird. Ein wesentlicher Faktor ist die Beseitigung von unnötigem Stress. Es ist zwar nicht vernünftig zu erwarten, dass der Stress aus dem täglichen Leben entfernt wird, aber es gibt Möglichkeiten, den Stress ein wenig zu reduzieren. Dies kann die Notwendigkeit beinhalten, mit einem Berater zu sprechen, damit der Einzelne beginnen kann, kleine Dinge loszulassen und sich mehr auf das große Ganze zu konzentrieren.
Gleichzeitig können eine Reihe von Aktivitäten helfen, die Auswirkungen von Stress zu lindern. Haustierbesitzer erleben oft einen Rückgang des Stresspegels, wenn sie Zeit mit einem geliebten Haustier verbringen. Auch die Entscheidung, in normalen Tönen zu sprechen oder sogar leise zu sprechen, wenn die Neigung zum Schreien stark ist, kann oft helfen. Auch das Hören von beruhigender Musik oder ein Spaziergang um den Block kann sehr hilfreich sein, um mit Stress umzugehen und so einen Fall von Bluthochdruck zu beseitigen.
Auch eine Ernährungsumstellung hilft sehr. Reduzieren Sie rotes Fleisch mit viel Fett und entscheiden Sie sich für magerere Stücke, die nicht gebraten oder geschlagen sind. In der Tat, lassen Sie frittierte Lebensmittel im Allgemeinen los. Gemüse dämpfen oder roh genießen. Erhöhen Sie die Menge an frischem Obst und Gemüse in der Ernährung und werden Sie im Allgemeinen weniger abhängig von Fleisch. Bewahren Sie eiskalte Sellerie- und Karottensticks für einen schnellen Snack im Kühlschrank auf. Erwäge, Soja und andere fleischlose Produkte zu probieren, um Hamburger und ähnliche Gerichte zu ersetzen. Die Reduzierung der Fettaufnahme hilft, den Blutdruck im Laufe der Zeit zu senken, und führt auch zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System.
Schließen Sie die Verwendung natürlicher Kräuter im Rahmen des Programms zur Kontrolle des Bluthochdrucks nicht aus. Cayennepfeffer oder roter Pfeffer enthält Paprika, von dem angenommen wird, dass er dabei hilft, den Blutdruck zu regulieren. Weißdornbeeren haben einen jahrhundertealten Ruf, der sich auf den Blutdruck und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit bezieht. Knoblauch wird oft als ausgezeichneter Zusatzstoff angepriesen, um die Salzaufnahme in der Ernährung zu ersetzen, mit blutreinigenden Eigenschaften, die helfen, den Blutdruck zu senken. Viele Kräuter enthalten erhebliche Mengen an Kalium, einem Mineral, das für die Produktion gesunder Blutzellen unerlässlich ist.
Bewegung ist eine unverzichtbare Waffe im Kampf gegen Bluthochdruck. Selbst ein so einfacher Spaziergang wie ein XNUMX-minütiger Spaziergang pro Tag kann in nur wenigen Monaten einen großen Unterschied machen. Leichte Bewegung wie Radfahren, Gehen und einfache Dehnübungen sind bei Bluthochdruck hilfreich, insbesondere in Verbindung mit einer gesunden Ernährung.
Die Feststellung des Vorhandenseins von Bluthochdruck muss nicht das Ende des Lebens bedeuten, obwohl die Zeit für einige Änderungen des Lebensstils längst überfällig ist. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressabbau und die Suche nach Kräutern, die wichtige Nährstoffe liefern, kann der Bluthochdruck gesenkt und die mit der Erkrankung verbundenen Risiken erheblich reduziert werden.