Die essentielle Aminosäure Lysin hilft beim Aufbau von Proteinen im Körper. Zu den Vorteilen von Lysin gehören die Bildung von Kollagen, ein gestärktes Immunsystem und die Unterstützung des Prozesses der Umwandlung von Nahrung in Energie im Körper. Wenn es als Ergänzung verwendet wird, liegt einer der Hauptvorteile von Lysin in der wirksamen Behandlung und Vorbeugung von Lippenherpes im Besonderen und des Herpesvirus im Allgemeinen. Ein weiterer der berichteten Vorteile von Lysin ist eine Verbesserung der sportlichen Leistung, obwohl dies klinisch nicht bewiesen wurde.
Lysin ist eine von acht essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produziert. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann den Körper mit all dem Lysin versorgen, das er braucht. Um die Vorteile von Lysin zu steigern, kann es auch als Ergänzung, entweder oral oder als topische Creme, eingenommen werden.
Zu den wesentlichen Vorteilen von Lysin gehören die Bildung von Kollagen, die Stärkung des Immunsystems und die Unterstützung bei der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie. Kollagen kommt in Sehnen, Knorpel, Bändern und Knochen vor, die alle Lysin benötigen, um das für den Aufbau dieser Körperteile erforderliche Kalzium richtig aufzunehmen. Lysin hilft dem Körper auch, die Antikörper zu bilden, die das Immunsystem stärken. Als wichtiger Teil der Ereigniskette, die Nahrung in Energie umwandelt, ist Lysin eine Vorstufe für die Aminosäure L-Carnitin im Umwandlungsprozess.
Die Einnahme von Lysin-Nahrungsergänzungsmitteln kommt Patienten mit Lippenherpes, auch bekannt als Herpes simplex labialis, zugute, indem die Heilungszeit und der Schweregrad der Wunden verkürzt und das Wachstum neuer Wunden verhindert wird. Es wird oft als allgemeine Herpesbehandlung verschrieben, da es das Wachstum des Virus zu stoppen scheint. Bodybuilder nehmen das Supplement ebenfalls ein, aber es ist nicht bewiesen, dass Lysin die sportliche Leistung fördert
Nebenwirkungen durch die Einnahme von Lysinpräparaten sind selten. Dazu gehören Durchfall, Bauchkrämpfe und Bauchschmerzen. Obwohl nicht üblich, gab es einen bekannten Fall von Nierenerkrankungen, der mit der Einnahme eines Lysin-Ergänzungsmittels verbunden war. Tierstudien haben gezeigt, dass die Einnahme hoher Dosen von Lysin Gallensteine verursachen kann. Da nicht viel über die Wirkung von Lysin auf schwangere und stillende Frauen bekannt ist, wird empfohlen, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zu vermeiden.
Eine Diät ohne ausreichend Lysin kann zu Haarausfall, Anämie, Energiemangel, Appetitlosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Lysinmangel kann auch zu verzögertem Wachstum und Störungen des Fortpflanzungssystems führen. Vegetarier haben ein höheres Risiko für einen Lysinmangel und müssen ihre Ernährung ausbalancieren, um eine angemessene Aufnahme aller essentiellen Aminosäuren zu gewährleisten. Lysin kann auch zerstört werden, wenn Speisen bei zu hoher Temperatur gekocht werden.