Yoga für Senioren kann eine ausgezeichnete, schonende Aktivität für Menschen darstellen, die aufgrund der Auswirkungen des Alterns auf den Körper nicht mehr in der Lage sind, intensivere Sportarten auszuüben. Im Allgemeinen bietet Yoga für Senioren alle gesundheitlichen Vorteile, die Yoga für jüngere Menschen bietet, einschließlich verbesserter Balance, Flexibilität und Muskeltonus. Für Senioren kann Yoga auch eine wertvolle Gemeinschaft und eine Möglichkeit sein, das Haus zu verlassen. In einigen Fällen können Änderungen am Yoga, um die Übungen für Senioren geeigneter zu machen, den allgemeinen gesundheitlichen Nutzen der Übungen verringern, aber dies wird normalerweise getan, um das Verletzungsrisiko im Unterricht zu minimieren.
Es gibt viele Übungen für Senioren, die noch sehr aktiv sind, aber eine Übung, die auch für Senioren geeignet sein kann, die nicht in Form sind, ist Yoga. Verschiedene Yogaklassen erwarten von den Teilnehmern unterschiedliche Fitnesslevels, aber Yoga für Senioren richtet sich in der Regel an Anfänger und Menschen mit sehr geringer körperlicher Fitness. Im Allgemeinen verstehen Yogalehrer, die sich an Senioren richten, dass Gebrechlichkeit im Alter nicht etwas ist, das aus dem System herausgearbeitet werden kann, wie es bei einer jüngeren Person der Fall sein könnte, daher berücksichtigen diese Kurse mögliche Verletzungen, die Senioren passieren könnten. Als solche hat diese Aktivität den Vorteil, Verletzungen zu minimieren, was im höheren Alter sehr wichtig ist.
Obwohl es viele verschiedene Yoga-Stile gibt, umfasst Yoga für Senioren normalerweise eine Auswahl aus mehreren verschiedenen Arten, wobei Hatha-Yoga als primäre Inspiration dient. Die Vorteile dieser Kombination von Yoga-Arten konzentrieren sich hauptsächlich auf Gleichgewicht und Flexibilität, obwohl der Muskeltonus sicherlich auch verbessert wird, wenn der Senior sich in einem schlechten Gesundheitszustand befindet. Auch Atemübungen können die Durchblutung fördern und Meditation während des Yoga kann Stress abbauen. Insgesamt kann eine Verbesserung der Gesundheit auf verschiedene Weise erreicht werden, aber alle Arten können als gut für Senioren angesehen werden.
Neben den körperlichen Vorteilen von Yoga für Senioren gibt es auch emotionale und soziale Vorteile. Yoga kann Stress reduzieren, den persönlichen Stolz fördern und sogar Senioren helfen, besser zu schlafen. In Bezug auf den sozialen Nutzen ist Yoga für Senioren normalerweise eine Gruppenaktivität, und die Teilnahme an Gruppenaktivitäten ist gut für die psychische Gesundheit im Alter. Einsamkeit und Verlust des Lebensinteresses, die in Pflegeheimen oft ein Problem darstellen, können vermieden werden, indem gesunde Aktivitäten wie Yoga für Senioren in den Tagesablauf aufgenommen werden. Viele Senioren, die mit Yoga beginnen, haben eine echte Vorliebe für das Handwerk und können sogar aus dem Yoga für Senioren in technisch fortgeschrittene Kurse übergehen.