Tägliche Affirmationen sind ein Prozess bewussten Denkens oder Gebets, den eine Person während des Tages wiederholen oder bestätigen kann. Sie sind normalerweise ein oder zwei Sätze, die täglich der gleiche Gedanke sein können oder unterschiedlich sein können. Es gibt Bücher mit täglichen Affirmationen für das Jahr, und Sie können sich auch im Prozess einer täglichen Affirmation wiederfinden, wenn Sie bestimmte kontemplative Übungen wie Yoga machen oder sogar zu Hause mit Hilfe verschiedener Übungsbänder trainieren. Die Idee von täglichen Affirmationen ist, dass sie sich auf einen positiven Gedanken konzentrieren, bei dem Sie verweilen können, der den Geist erheben, Ihnen ein besseres Gefühl geben oder Ihnen helfen kann, sich vom Göttlichen unterstützt zu fühlen.
Einige Therapeuten schlagen Menschen, die ihr Selbstwertgefühl stärken müssen, tägliche Affirmationen vor. Eine solche Methode ist das Spiegelgespräch, das für diejenigen hilfreich sein kann, die sich nicht wertgeschätzt oder ungeliebt fühlen. Vor einem Spiegel sagen die Leute bestimmte Dinge wie „Ich liebe dich“ oder „Du bist in Ordnung, so wie du bist“. Für eine Person, die es nicht gewohnt ist, sich selbst zu lieben, kann Spiegelgespräch tatsächlich eine Herausforderung sein, aber mit der Zeit kann es zu einem Anstieg des Selbstwertgefühls und einer größeren Akzeptanz des Selbst führen.
Andere Gruppen verwenden tägliche Affirmationen in Form von kurzen Gebeten. Eine recht häufige tägliche Affirmation wird von Mitgliedern der Anonymen Alkoholiker in Form des Gelassenheitsgebets unterstützt. Dieses kurze Gebet ist für viele Menschen ein Mantra, um mit schwierigen Umständen umzugehen und auf das Trinken zu verzichten. Anstatt sich auf das Selbst zu konzentrieren, konzentriert es sich darauf, eine höhere Macht zu bitten, der Person die Kraft zu geben, die Dinge zu ändern, die sie ändern kann, die Dinge zu akzeptieren, die sie nicht ändern können, und „die Weisheit, den Unterschied zu kennen“. Menschen, die gerade erst mit AA beginnen, können diese Affirmation nicht nur täglich anwenden, sondern nach Bedarf während des Tages.
Sie finden Bücher mit täglichen Affirmationen aus praktisch jedem religiösen Hintergrund und immer häufiger finden Sie sogar kleine Affirmationen zu Dingen wie Teebeuteln oder Starbucks®-Kaffeetassen. Kleine Aussagen, die Sie dazu bringen, für einen Moment über sich selbst, Ihr Leben, den Lauf der Welt oder Ihren Glauben nachzudenken oder zu meditieren, können alle geeignete Wege sein, Ihre Existenz, Ihren wesentlichen Wert oder Ihren Glauben an die Macht Gottes zu bestätigen.
Viele Menschen nehmen tägliche Affirmationen sehr ernst und stellen fest, dass diese Momente der nachdenklichen Konzentration dazu beitragen, dass sie den ganzen Tag konzentriert und ausgeglichen bleiben. Ein gewisser Teil der Welt verspottet die Praxis. Der Saturday Night Live-Charakter Stuart Smalley zum Beispiel wurde berühmt für seine tägliche Affirmation „Ich bin gut genug, ich bin schlau genug, und ich bin hartnäckig, Leute wie ich.“ Obwohl dies eine dumme Interpretation der Praxis ist, sollte beachtet werden, dass Dinge wie das tägliche Beten oder die Stärkung des Selbstwertgefühls mit einem einfachen Gedanken keine schlechte Sache sind und den Menschen helfen können, zentriert und auf eine positive Lebenseinstellung zu bleiben.