Traumalösende Übungen beziehen sich auf eine Reihe von Dehnungen und Bewegungen, die dazu beitragen sollen, aufgebaute Anspannung und mentale oder körperliche Schmerzen zu lösen, die aus einem vergangenen traumatischen Ereignis resultieren. Sie sollen Menschen helfen, die sowohl körperliche als auch emotionale Traumata erlitten haben, indem sie Verspannungen lösen und sogenannte neurogene Tremors verursachen. Dieses Zittern soll bei vielen Tieren und beim Menschen während bestimmter körperlich traumatischer Erfahrungen, wie der Geburt, natürlich auftreten und sind der natürliche Weg des Körpers, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Im Wesentlichen ist ein Trauma jedes Ereignis, das den Körper aus dem Gleichgewicht bringt oder das physisch oder emotional schwer zu verarbeiten ist. Ein körperliches Trauma ist leicht zu erkennen, da es im Allgemeinen Schmerzen, Engegefühl, Verspannungen oder andere Symptome verursacht, die schnell bemerkt werden, obwohl es länger dauern kann, den zugrunde liegenden Grund für diese Empfindungen herauszufinden. Emotionale Traumata können schwieriger zu verarbeiten sein, weil der Verstand oft mentale oder emotionale Schmerzen leugnen, begraben oder ignorieren kann, bis andere Symptome auftreten. Zum Beispiel kann jemand, der in seiner Kindheit missbraucht wird, seine Gefühle von Verletzung, Verlassenheit oder Wut leugnen, bis er nicht mehr erkennt, dass sie da sind. Das Trauma verschwindet jedoch nicht und kann stattdessen als körperliche Symptome oder als fehlgeleitete emotionale Symptome auftreten.
Der Zweck von Trauma-lösenden Übungen besteht darin, die Anspannung und den inneren Schmerz zu lösen, die durch diese vergangenen Erfahrungen verursacht wurden. Die Übungen bestehen in der Regel aus mehreren einfach auszuführenden Bewegungen und Dehnungen, mit denen verschiedene Muskelgruppen effektiv stimuliert werden können. Sie verursachen auch eine Tremor-Reaktion, die der natürliche Weg ist, auf dem der Körper Spannungen löst und in einen normal funktionierenden Zustand zurückkehrt. Viele vergleichen sie aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf Geist und Körper mit Yoga. Es wird allgemein angenommen, dass das Zittern durch die Spannung verursacht wird, die Zellen in den Muskeln und anderen Geweben hinterlässt.
Traumalösende Übungen können als zusätzliche Therapie mit konventioneller Beratung oder Selbsthilfe kombiniert werden. Sie sind jedoch oft auch ohne den Einsatz eines Beraters wirksam und können sogar Menschen mit einer noch nicht abgeklärten Erkrankung Linderung verschaffen. Zum Beispiel kann sich jemand mit chronischen Sorgen oder Ängsten nach der Durchführung der Übungen ruhiger und entspannter fühlen, selbst wenn die Quelle seiner Angst nicht aufgedeckt wird.
Wie bei jeder medizinischen Behandlung sollten Personen mit bestimmten körperlichen Beschwerden vor der Teilnahme an Trauma-lösenden Übungen den Rat eines Arztes einholen. Die Bewegungen werden im Allgemeinen von fast jedem als einfach und leicht auszuführen angesehen, aber Menschen mit Herzproblemen oder Problemen mit den Muskeln oder dem Skelettsystem sollten besonders vorsichtig sein. Patienten können Trauma-lösende Übungen durchführen, indem sie einem Video folgen, ein Buch lesen oder einen Therapeuten kontaktieren, der darin geschult ist, Klienten durch die Bewegungen zu führen. Viele finden, dass sie am effektivsten sind, wenn sie mit anderen Methoden wie Gehen, Yoga und Akupunktur kombiniert werden.