Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, bei der sich die Atemwege verengt haben, was zu Kurzatmigkeit führt. Einfache Handlungen wie das Anziehen oder das Besorgen eines Snacks in der Küche können den Betroffenen übel nehmen. COPD-Atemübungen können dem Betroffenen helfen, sich schnell zu erholen und normale Atemmuster wiederherzustellen. Zwei der effektivsten COPD-Atemübungen sind die Lippenatmung und die Zwerchfellatmung.
Die Lippenatmung ist eine der häufigsten COPD-Atemübungen, die von den meisten Menschen instinktiv angewendet wird, wenn sie außer Atem sind, und ist eine effektive Technik zur Wiederherstellung der natürlichen Atemfrequenz. Diese Methode kann verwendet werden, um die Atemfrequenz und -tiefe zu verlangsamen, bis sie wieder normal ist. Um eine Lippenatmung durchzuführen, sollte der Betroffene aufrecht sitzen und sich entspannen, durch die Nase einatmen, dann die Lippen pfeifen und ausatmen. Dies führt dazu, dass die Wangen des Betroffenen aufgehen. Er oder sie sollte die Luft nicht kräftig ausblasen, sondern natürlich ausatmen.
Das bewusste Ausatmen durch geschürzte Lippen fördert eine längere Ausatmung und befreit die Lunge von mehr alter Luft, wodurch die Belüftung verbessert wird. Das Ausstoßen von mehr Luft erzeugt einen Gegendruck, wodurch bei jeder Inhalation mehr Frischluft angesaugt wird. COPD-Atemübungen wie die Lippenatmung verlangsamen die Atemfrequenz und helfen dem Betroffenen, sich zu entspannen.
Die Zwerchfellatmung ist eine weitere hilfreiche Übung. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich unter der Lunge befindet und für die Atmung zuständig ist. COPD-Betroffene nutzen diesen Muskel oft nicht mehr effizient und müssen den Körper umtrainieren, um ihn richtig zu nutzen. COPD-Atemübungen wie die Zwerchfellatmung machen den Betroffenen wahrscheinlich anfangs müde, aber mit etwas Übung werden diese COPD-Atemübungen einfacher.
Um die Zwerchfellatmung durchzuführen, sollte der Betroffene mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen. Eine Hand sollte auf dem Bauch und die andere auf der oberen Brust ruhen. Der COPD-Kranke sollte durch die Nase einatmen und sich darauf konzentrieren, den Bauch heben zu lassen, während die Brust ruhig bleibt. Er oder sie sollte durch geschürzte Lippen ausatmen und den Bauch fallen lassen, während die Brust weiterhin ruhig bleibt. Anfangs sollten diese Zwerchfellübungen nicht öfter als drei- bis viermal täglich, jeweils fünf bis zehn Minuten, durchgeführt werden, aber mit Übung kann dies gesteigert werden.
Bei der Durchführung von COPD-Atemübungen ist möglicherweise etwas Vorsicht geboten. Zum Beispiel können COPD-Atemübungen Benommenheit verursachen. Dies ist ein Hinweis auf Überlüftung, ein Signal, dass die Atmung verlangsamt werden sollte. Natürlich sollte jeder mit einer ernsthaften Erkrankung wie COPD mit einem Arzt über jeden Behandlungs- oder Trainingsplan sprechen.