Ein verstauchter Zeh tritt auf, wenn die Bänder, die die Knochen in einem Zehengelenk verbinden, durch einen direkten Aufprall, eine Drehbewegung oder eine andere unnatürliche Bewegung beschädigt werden. Der Fuß ist immer dann aktiv, wenn man geht oder sich anderweitig im Stehen bewegt, daher kann die Behandlung eines verstauchten Zehs eine Herausforderung sein, da ein Teil der Behandlung das Immobilisieren des Zehs beinhaltet, um eine Verschlechterung der Verletzung zu verhindern. Unmittelbar nach der Verletzung sollte Eis aufgetragen werden, um die Schwellung gering zu halten, und den Fuß hochlagern, um Schmerzen und Schwellungen zu vermeiden. Die Heilung kann mehrere Tage bis Wochen dauern, je nachdem, wie viel Ruhe die verletzte Person finden kann.
Die RICE-Methode ist oft sehr effektiv bei der Behandlung eines verstauchten Zehs. RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Ruhe lässt die Bänder auf natürliche Weise heilen, während Eis Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren kann. Kompression kann auch Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren, obwohl die Kompression eines Zehs eine Herausforderung sein kann, es sei denn, der verletzte Zeh ist der große Zeh. Die Erhöhung verbessert die Durchblutung der Verletzung und kann übermäßige Schwellungen verhindern. Obwohl dies schwierig sein kann, ist es wichtig zu versuchen, den verletzten Zeh so weit wie möglich zu immobilisieren. Dies kann bedeuten, einfach von den Füßen zu bleiben und viel Ruhe zu bekommen, oder es kann bedeuten, den verletzten Zeh an einen anderen Zeh daneben zu kleben, um die Bewegung einzuschränken. Alle Tapes oder Kompressionen sollten sehr sorgfältig durchgeführt werden, um eine erneute Verletzung des Zehs zu vermeiden.
Die Erholung von einem verstauchten Zeh kann zwischen mehreren Tagen und mehreren Wochen dauern. Sobald die Schmerzen nachlassen, müssen die Bänder auf Kraft und Beweglichkeit rekonditioniert werden, was bedeutet, dass die verletzte Person mit Zehenübungen und leichtem Gehen beginnen muss. Bei diesen Übungen ist es wichtig, genau auf den Zeh zu achten; Wenn die Übungen schmerzhaft werden, sollten sie sofort abgebrochen werden. Beim Gehen und Trainieren sollten stützende Schuhe getragen werden, und Frauen sollten das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen vermeiden, bis die Zehe vollständig verheilt ist.
Wenn die Schmerzen mehrere Tage oder Wochen anhalten oder die Schmerzen nach der Verletzung so stark sind, dass der Verletzte nicht mehr normal funktionieren kann, kann ein Arztbesuch angebracht sein. Bänder können genauso reißen wie Muskeln, und wenn ein Band in einem verstauchten Zeh reißt, kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um es zu reparieren. Eine Operation wird normalerweise als letzter Ausweg angesehen, obwohl nur ein Arzt die beste Vorgehensweise bestimmen kann.