Glutathion ist ein Antioxidans, das bei der Entgiftung des Körpers helfen kann, was zu einem geringeren Risiko für Krebs oder andere Krankheiten führen kann. Menschen mit den niedrigsten Glutathionwerten sind in der Regel diejenigen, die rauchen, häufig Toxinen ausgesetzt sind oder an Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Krebs und Diabetes leiden. Die Erhöhung des Glutathionspiegels ist schwieriger als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Antioxidans enthalten, da der Körper Glutathion herstellen und nicht einfach aufnehmen muss. Eine der effektivsten Möglichkeiten, den Körper zu ermutigen, dieses Antioxidans herzustellen, besteht darin, bestimmte Lebensmittel wie Spargel, Walnüsse und Avocado zu essen. Sie können auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel und Molkenproteine oder Arzneimittel einnehmen, die N-Acetyl-Cystein (NAC) enthalten.
Wenn Sie den Glutathionspiegel auf natürlichste Weise erhöhen möchten, können Sie Ihre Ernährung um verschiedene Obst- und Gemüsesorten ändern. Zum Beispiel sind Spargel und Spinat dafür bekannt, den Glutathionspiegel zu erhöhen, wenn Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen. Avocados werden für diesen Zweck auch oft empfohlen und sie sind eine gute Quelle für gesundes Fett. Darüber hinaus haben Walnüsse, Äpfel und Tomaten einen hohen Glutathiongehalt, insbesondere wenn sie roh verzehrt werden, da das Kochen solcher Lebensmittel ihnen oft einen Teil ihrer nützlichen Nährstoffe entzieht. Aus diesem Grund können auch seltenes Fleisch und nicht pasteurisierte Milch den Glutathionspiegel erhöhen, obwohl sie andere Risiken bergen können.
Eine andere Möglichkeit, den Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, besteht darin, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das Kräuter und Proteine verwendet, um dieses Antioxidans zu verstärken. Mariendistel ist ein Beispiel für ein Kraut, das den Körper dazu anregen kann, mehr Glutathion zu produzieren, obwohl seine Nebenwirkungen Blähungen und Krämpfe umfassen. Wenn Sie Ihren Antioxidantienspiegel ohne die Möglichkeit von Nebenwirkungen erhöhen möchten, ist Whey Protein für diesen Zweck ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Dies kann auch bei Laktoseintoleranz eingenommen werden, da es in der Regel wenig bis gar keine Laktose enthält, die in der Milch enthalten ist.
Manche Menschen vertrauen Arzneimitteln mehr als natürlichen Methoden, und viele Apotheken führen Medikamente, die den Glutathionspiegel erhöhen können. N-Acetyl-Cystein ist ein solches Medikament, das Sie jedoch mehrmals täglich einnehmen müssen, entweder in Tablettenform oder als Injektion. Dies ist eines der wenigen Medikamente, die zugelassen sind, um den Antioxidantienspiegel zu erhöhen, aber es kann in bestimmten Mengen immer noch als giftig angesehen werden. Daher ist es normalerweise ratsam, Ihren Arzt zu bitten, die richtige Dosis der wirksamsten und sichersten Behandlung auf dem Markt zu empfehlen oder zu verschreiben, um Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen.