Der beste Weg, um eine Nikotinentgiftung durchzuführen, besteht darin, den Nikotinkonsum einzustellen. Dies bedeutet, dass man ein bestimmtes Datum wählen und das Rauchen und den Konsum anderer Nikotinformen vollständig einstellen sollte. Es ist möglich, sich vom Nikotin zu entwöhnen, aber es ist einfacher, sofort ganz aufzuhören, da die Entzugserscheinungen kurz sind, wenn das Nikotin plötzlich aufhört. Manche Leute finden, dass das Essen bestimmter Lebensmittel oder Sport helfen kann, den Nikotin-Entgiftungsprozess zu überwinden, der ziemlich erschwerend ist. Für viele Menschen besteht der schwierigste Teil der Entgiftung darin, die Willenskraft aufrechtzuerhalten, daher kann es hilfreich sein, wenn jemand anderes seine Fortschritte überwacht.
Wenn man sich entscheidet, eine Nikotin-Entgiftung durchzuführen, ist der erste Schritt zu entscheiden, wann und wo man die Entgiftung durchführen möchte. Wenn man nicht stark nikotinsüchtig ist, müssen in der Regel keine besonderen Vorkehrungen getroffen werden. Wenn die Sucht stark ausgeprägt ist, kann der Nikotinentzug eine Person sehr reizbar machen und in einigen Fällen für die Arbeitsumgebung ungeeignet sein. Während Reisen von zu Hause die Entgiftung wahrscheinlich erleichtern, ist es sehr leicht, in alte Muster zurückzufallen, wenn man nach Hause zurückkehrt. Das Datum und der Ort, die für die Entgiftung ausgewählt wurden, sollten es der entgiftenden Person ermöglichen, sich zu entspannen und sich wieder den täglichen Aktivitäten zu widmen.
Am gewählten Datum sollte der Nikotinkonsum komplett eingestellt werden. Der Versuch, sich von Nikotin zu entwöhnen, wird nur die Entzugssymptome hinauszögern. Man kann damit rechnen, dass unangenehme Empfindungen und das Verlangen zu rauchen ziemlich schnell beginnen und einige Tage anhalten. Nach etwa drei Tagen klingen die Symptome ab. Auch wenn es anfangs schwierig sein kann, zu den täglichen Aktivitäten zurückzukehren, stellen die meisten Menschen nach etwa zwei Wochen fest, dass die Nikotinentgiftung jegliches Rauchbedürfnis vollständig beseitigt hat.
Dieser recht einfache Nikotin-Entgiftungsplan kann durch Techniken ergänzt werden, um unangenehme Entzugserscheinungen zu lindern. Schon die Ablenkung vom Nikotinbedürfnis kann ausreichen, um den Prozess erträglich zu machen. Viele Menschen finden, dass Bewegung für diesen Zweck nützlich ist und auch gegen die Gewichtszunahme nach der Entgiftung hilft. Während Ernährungsumstellungen den Körper energiegeladener machen können, helfen sie normalerweise nicht bei Entgiftungssymptomen. Beschäftigt zu bleiben und Sport zu treiben sind wahrscheinlich die effektivsten Techniken, um einen Entgiftungsplan einzuhalten.
Es ist wichtig zu wissen, was Sie von einer Nikotinentgiftung erwarten können, um den Plan einzuhalten. Man wird mit ziemlicher Sicherheit eine Vielzahl von körperlichen Symptomen verspüren, darunter ein Verlangen nach Nikotin, Kopfschmerzen und Müdigkeit in Kombination mit Schlaflosigkeit. Emotional verzweifeln viele Menschen, wenn diese Symptome auftreten. Man kann beim Entgiften extrem reizbar werden und dadurch das Verlangen nach Nikotinkomfort steigern. Der Schlüssel zur Durchführung einer Nikotin-Entgiftung besteht darin, sich wirklich dazu zu verpflichten, und diese Verpflichtung aufzuschreiben kann helfen, den Entgiftungsprozess zu überstehen.