Irgendwann im Laufe des Tages hat jeder Blähungen. Wenn eine Person Nahrung verdaut oder Luft schluckt, produziert ihr Körper Gas. Das Gas muss irgendwann den Körper verlassen und kommt normalerweise als Blähungen oder Rülpsen heraus. Blähungen sind zwar normal, können aber für manche peinlich sein, da sie gelegentlich einen unangenehmen, sehr auffälligen Geruch erzeugen. Eine Person kann Blähungen reduzieren, indem sie die Art der Nahrung ändert, die sie isst und wie sie sie isst.
Der Dünndarm ist normalerweise dafür verantwortlich, die Nahrung, die eine Person isst, abzubauen und aufzunehmen. Leider kann es einige Kohlenhydrate, einschließlich unlöslicher Ballaststoffe und Zucker wie Laktose und Fruktose, nicht immer abbauen, da ihm die dafür notwendigen Enzyme fehlen. Eine Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, besteht darin, diese Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen. Lebensmittel, die einer Person Probleme bereiten können, sind Bohnen, Zwiebeln, Gemüse aus der Kohlfamilie, einige Früchte wie Äpfel und Milchprodukte. Da die Anzahl der Lebensmittel, die Ballaststoffe und Zucker enthalten, groß ist, kann es für eine Person fast unmöglich sein, alle von ihrer Ernährung zu streichen.
Eine Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, ohne die Ernährung einer Person stark einzuschränken, besteht darin, die Lebensmittel zu finden, die ihre Symptome am häufigsten auslösen. Zum Beispiel kann eine Person Zwiebeln aus ihrer Ernährung streichen und abwarten, ob die Symptome nachlassen. Wenn er eine Abnahme der Symptome feststellt, kann er erneut versuchen, Zwiebeln zu essen, um zu sehen, ob seine Blähungen zunehmen.
In einigen Fällen kann eine Person ein Enzympräparat einnehmen, um Blähungen zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel, die Laktase enthalten, helfen Menschen mit Laktoseintoleranz, Milch und andere Milchprodukte effektiver zu verdauen. Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten Enzyme, die dem Darm helfen, den in Bohnen und anderen Gemüsen enthaltenen Zucker abzubauen.
Eine andere Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, besteht darin, langsamer zu essen, um die Menge an geschluckter Luft zu reduzieren. Eine Person möchte vielleicht auch ihre Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige, in ein Glas gießen, damit sie etwas von ihrem Sprudel und etwas von ihrer Fähigkeit, Gas zu verursachen, verlieren. Das Zurückschneiden von Kaugummi kann einer Person auch helfen, weniger Luft zu schlucken.
Wenn das Gas einer Person durch einen Zustand oder eine Infektion verursacht wird, sollte sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache für ihr Gas zu bestimmen. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm schädigen und bei Menschen übermäßige Blähungen verursachen kann. In diesem Fall reagiert der Körper auf Gluten, das in Weizen vorkommt. Die Krankheit wird durch eine Biopsie des Dünndarms diagnostiziert. Um Blähungen und andere Auswirkungen der Zöliakie zu reduzieren, muss eine Person alle Produkte auf Weizenbasis und alle Produkte, die Gluten enthalten, aus ihrer Ernährung streichen.