Das Computer-Vision-Syndrom (CSV) entsteht durch langes Starren auf einen Computerbildschirm ohne Pausen, um die Augen auszuruhen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, den Schaden zu minimieren, der dadurch verursacht wird, und die meisten von ihnen sind recht einfach und lohnen sich.
Das Computer-Vision-Syndrom kann viele verschiedene Auswirkungen haben, und der Schweregrad kann je nach Person und wie oft sie auf einen Computerbildschirm starrt, sehr unterschiedlich sein. Die Auswirkungen können Kopfschmerzen sein, die von geringfügigen Belästigungen bis hin zu ausgewachsenen Migräne, trockenen Augen, chronischer Müdigkeit, Sehstörungen sowie Rücken- und Nackenschmerzen reichen.
Es gibt Schritte, die ein Computerbenutzer unternehmen kann, um die Auswirkungen des Computer-Vision-Syndroms zu minimieren, und die einfachsten bestehen oft darin, nur die Umgebung etwas zu ändern. Eine der Hauptursachen für schwere Fälle ist schlechte Beleuchtung in der Umgebung. Die Reduzierung von Blendung und grellem Licht kann enorm helfen. Das Ersetzen von Leuchtstofflampen durch Vollspektrumlicht und das Sicherstellen, dass das Licht diffus und gleichmäßig ist, minimiert den Schaden, der durch das Starren auf einen Computerbildschirm verursacht wird.
Sicherzustellen, dass sich nichts in der Umgebung befindet, was die Augen schnell austrocknen lässt, ist ein weiterer guter Schritt, um die Schäden des Computer-Vision-Syndroms zu reduzieren. Da die Augen beim Fokussieren auf einem Computerbildschirm für längere Zeit geöffnet bleiben, können sie schnell austrocknen und Schäden verursachen. Wenn leistungsstarke Lüftungsschlitze oder Ventilatoren oder ein natürlicher Luftstrom über Ihre Augen laufen und die Feuchtigkeit aufsaugen, sind Sie anfälliger für Probleme.
Gelegentlich eine Pause einzulegen, um die Augen auf einen weiteren Punkt zu fokussieren, ist eine weitere gute Möglichkeit, ein Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden. Dies wird oft als 20-20-20-Regel bezeichnet, was bedeutet, dass Sie ungefähr alle 20 Minuten einen Punkt in etwa 20 Fuß Entfernung auswählen und 20 Sekunden lang darauf konzentrieren sollten. Indem sie den Augen hilft, ihre Brennweite zu ändern, reduziert diese Übung die Auswirkungen von verschwommenem Sehen und Schwierigkeiten beim Fokussieren, die durch das Computer-Vision-Syndrom verursacht werden. Versuchen Sie auch, regelmäßig Pausen von allem, was Sie am Computer tun, einzulegen, da die Hauptursache für dieses Problem die längere Exposition gegenüber einem Bildschirm ohne Pause ist.
Andere einfache Möglichkeiten, das Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden, sind die regelmäßige Anwendung von Augentropfen, um die Augen feucht zu halten, und die Verwendung spezieller Bildschirmschonerprogramme, die Ihnen helfen, sich an Pausen zu erinnern. Es kann auch hilfreich sein, Ihren Monitor etwas tiefer auf Ihrem Schreibtisch zu platzieren als Ihre Augenlinie, so dass Sie leicht nach unten schauen. Menschen mit Sehproblemen können auch spezielle Computerbrillen bekommen, die helfen, dieses Problem zu vermeiden. Diese Brille kann normalerweise bei jedem großen Anbieter von Korrektionsbrillen erworben werden.
Das Computer-Vision-Syndrom kann Menschen jeden Alters betreffen, aber es ist besonders besorgniserregend für jüngere Kinder. Da ihre Augen noch nicht fertig entwickelt sind, sind sie besonders anfällig für solche Probleme. Es ist wichtig, Ihren Kindern zu betonen, wie wichtig es ist, regelmäßige Pausen vom Computer zu machen und ihnen zu helfen, die Umgebung zu schaffen, die sie brauchen, um die Gesundheit ihrer Sehkraft zu schützen.