Hot-Stone-Massagen, auch Warm-Stone-Massagen genannt, sind für die meisten Menschen äußerst entspannend. Diese Massagen sind in High-End-Fitnessclubs und vielen Day Spas beliebt geworden. Auch wenn Sie kein Masseur sind, kann das Erlernen der Grundlagen der Durchführung einer Hot-Stone-Massage eine wunderbare Freude für Ihre Lieben sein.
Bei einer Hot-Stone-Massage handelt es sich offensichtlich um heiße Steine. Die meisten Menschen verwenden Basaltsteine, obwohl auch andere Arten von Steinen verwendet werden können. Sie können in einem Flussbett nach Ihren eigenen Steinen suchen oder sie bei einem Massagelieferanten kaufen. Sie möchten glatte Steine in verschiedenen Größen, ohne scharfe Ecken oder raue Stellen. Die anderen Materialien, die Sie für diese Art der Massage benötigen, sind ein Bräter oder Crock-Pot, Massageöl oder Babyöl, Handtücher und ein Schaumlöffel oder eine Zange.
Vor Ihrer ersten Hot-Stone-Massage müssen Sie die Steine „würzen“. Dazu müssen sie nur mit Öl überzogen werden – normalerweise Babyöl oder Massageöl. Als nächstes müssen Sie die Steine erhitzen. Legen Sie dazu die Steine in Ihren Crock-Pot oder Bräter, bedecken Sie sie mit Wasser und erhitzen Sie das Wasser. Wenn die Steine warm sind, nehmen Sie sie vorsichtig mit einer Zange oder einem Schaumlöffel aus dem Wasser und trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab.
Bei einer Hot-Stone-Massage müssen Sie sehr darauf achten, dass die Steine nicht zu heiß sind. Große Steine halten die Wärme länger als kleine Steine, also seien Sie sicher und testen Sie die Steine auf Ihrer eigenen Haut, bevor Sie sie auf jemand anderen legen. Wenn die Steine zu warm sind, können Sie ein Laken oder Handtuch zwischen die Haut der Person und die heißen Steine legen.
Legen Sie die Steine vorsichtig auf den Rücken der Person, die eine Hot-Stone-Massage erhält. Legen Sie die größeren Steine auf die Bereiche mit größeren Muskeln; dem Schulterblattbereich und dem unteren Rücken auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Wenn die Handflächen der Massageempfängerin nach oben zeigen, können Sie in jede ihrer Hände einen mittelwarmen Stein legen. Legen Sie kleine Steine zwischen Finger und Zehen. Verwenden Sie den Rest der Steine nach Anweisung der Person, die die Massage erhält – da verschiedene Körperbereiche bei verschiedenen Menschen mehr oder weniger angespannt sind.
Wenn Sie wissen, wie man eine Massage durchführt, können Sie jetzt die warmen Steine einzeln entfernen und den Bereich massieren. Wenn Sie keine Erfahrung in der Massage haben, können Sie die warmen Steine ganz leicht über die Haut der Person streichen. Vielleicht möchte er, dass die Steine sehr sanft über seine Fußsohlen, seine Arme oder seinen Nacken gestrichen werden. Denken Sie daran, seinen Anweisungen zu folgen und sehr sanft zu sein.
Bei einer Hot-Stone-Massage verlieren die Steine an Wärme. Ersetzen Sie sie nach Bedarf durch andere erhitzte Steine. Wenn Sie mit der Massage fertig sind, waschen Sie die Steine und bewahren Sie sie so auf, dass sie für den nächsten Gebrauch bereit sind.