Eine Lupusentzündung kann durch Maßnahmen wie die Überwachung Ihrer Ernährung und tägliche Bewegung kontrolliert werden. Bei Verdacht auf eine Infektion ist auch eine ärztliche Behandlung unerlässlich. Andere Möglichkeiten, ein Aufflammen einer Lupus-Entzündung zu behandeln, besteht darin, Tabakrauch zu vermeiden. Nicht zu rauchen ist entscheidend bei der Behandlung von Lupusentzündungen, und die Vermeidung von Passivrauchen kann ebenfalls helfen.
Ein wichtiger Schritt zur Kontrolle der mit Lupus verbundenen Entzündungssymptome besteht darin, sich ausreichend auszuruhen. Unterbrochener Schlaf kann Sie ermüden und Müdigkeit verursachen. Dies kann Sie anfälliger für Krankheiten machen, die sich in Schmerzen und Entzündungsschübe äußern können. Sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht können Ihrem Körper helfen, stark zu bleiben.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren. Dazu können mehrmals pro Woche ein kräftiger Spaziergang, Pilates-Dehnungen oder Yoga gehören. Aerobic-Übungen können von Vorteil sein, ebenso wie Tanzen. Regelmäßige Bewegung hilft, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren, indem sie Ihre Gelenke flexibel und beweglich hält. Gleichzeitig kann Bewegung Ihren Schlaf verbessern.
Die Sicherstellung einer richtigen Ernährung ist bei der Behandlung von Lupusentzündungen unerlässlich. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind. Versuchen Sie, Lebensmittel mit einer hohen Konzentration an L-Canavanin zu vermeiden, wie beispielsweise Luzerne-Sprossen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von alkoholischen Getränken oder trinken Sie überhaupt nicht. Alkohol kann ein Aufflammen auslösen oder die Symptome verschlimmern.
Eine gesunde Ernährung sollte Omega-3-Fettsäuren enthalten, die in Fisch enthalten sind. Andere Quellen für Omega-3 sind Mandeln und Walnüsse. Nehmen Sie viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Versuchen Sie, Früchte zu essen, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthalten, insbesondere Beeren, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Sauerkirschen können auch Schmerzen und Schwellungen lindern, die durch Lupusentzündungen verursacht werden.
Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung. Experten glauben, dass Ballaststoffe helfen können, Entzündungen zu bekämpfen. Begrenzen Sie gleichzeitig Ihren Zuckerkonsum und vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. Frittierte Lebensmittel können Ihre Symptome ebenfalls verschlimmern.
Stress kann ein beitragender Faktor der Lupusentzündung sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie oft angespannt oder ängstlich sind, wird es für Sie von Vorteil sein, den Stress in Ihrem täglichen Leben zu bewältigen. Am wichtigsten ist es, die Sorgen am Ende des Tages nicht mit ins Bett zu nehmen. Legen Sie alle Stresssituationen bis zum Morgen auf Eis und verbringen Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen einfach damit, sich zu entspannen. Probiere Atemtechniken aus, die helfen können, Schmerzen zu kontrollieren und den Schlaf einzuleiten, oder nimm eine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehen wahr.