Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Reflexe zu verbessern. Einige sind spezifische Übungen, die darauf abzielen, die Reaktionszeit zu verkürzen, während andere alltägliche Aktivitäten sind, die die Reaktion auf Reize beschleunigen können. Der beste Weg, um die Reflexe zu verbessern, besteht darin, eine Vielzahl dieser Aktivitäten durchzuführen und sie so zu mischen, dass sich der Körper nicht zu sehr an einen bestimmten Zeitplan gewöhnt.
Videospiele sind eine Möglichkeit, Reflexe zu verbessern. Das Spielen von Videospielen hilft dem Gehirn, schnell zwischen Denken und Handeln zu wechseln. Während einige der Videospiele, die speziell zum Trainieren des Gehirns entwickelt wurden, eine gute Wahl sind, wird fast jede Art von Videospiel den Geist auf verschiedenen Ebenen ansprechen. Dies ist notwendig, um die Reflexe zu verbessern.
Sportspezifische Übungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, die Reflexe zu verbessern. Die sportartspezifischen Übungen müssen nicht in einer Sportart sein, die Sie normalerweise ausüben. Basketball-Lauf- und Dribbling-Übungen, Fußball-Trittübungen und sogar kurze, schnelle Sprints auf der Strecke können Ihre Reaktionszeit beschleunigen.
Spielen Sie eine Sportart, die intensive Konzentration erfordert. Dies ist anders als bei sportspezifischen Übungen. Während sportartspezifische Übungen pro Sitzung nur zehn oder fünfzehn Minuten dauern können, können Sie beim Spielen einer Sportart eine Stunde oder länger der Verbesserung Ihrer Reflexe widmen. Racquetball, Tennis und Basketball erfordern intensive Konzentration, um sie zu meistern. Der Vorbehalt dabei ist, dass die Vorteile nicht so groß sein werden, wenn Ihre Spielpartner deutlich besser oder schlechter sind als Sie.
Es gibt eine Vielzahl von Lifestyle-Angelegenheiten, die dazu beitragen können, Ihre Reaktionszeit zu verlangsamen. Wenn Sie, nachdem Sie einige Wochen lang an der Verbesserung der Reflexe gearbeitet haben, keine Verbesserungen bemerken, sollten Sie Lebensstilfaktoren betrachten, die Sie möglicherweise zurückhalten. Dazu gehören Ernährung, Schlaf und Stress.
Viele Menschen, die ihre Reaktionszeit verbessern möchten, sind auch Sportler. Sie können ihre Ernährung sorgfältig beobachten und sogar die Kalorienzufuhr einschränken. Dies kann kontraproduktiv sein. Wenn Ihr Körper nicht über genügend Brennstoff verfügt, muss er rationieren, wie er verwendet wird. Ohne genügend Kalorien bewegt sich Ihr Körper nicht so schnell wie er sollte und Ihr Gehirn wird träge.
Ein Mangel an Schlafqualität ist ein weiterer Faktor, der die Reaktionszeit verlangsamen kann. Vier oder fünf Stunden Schlaf reichen den meisten Menschen nicht aus. Sieben bis acht Stunden geben Ihrem Körper viel mehr Zeit, sich zu erholen und zu heilen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die ihren Körper energisch trainieren. Ein zusätzlicher Schlaf, beispielsweise mit einem kurzen Nickerchen während des Tages, kann besonders vorteilhaft sein.
Stress ist das letzte Hindernis bei der Suche nach Reflexen. Obwohl es nicht immer möglich ist, Stress zu beseitigen, kann ein effektiver Umgang damit fast genauso gut sein. Yoga, Meditation und entspannende Spaziergänge helfen, Stress abzubauen. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, das Hin- und Herwerfen, das mit einem stressigen Leben einhergeht, zu reduzieren. Wenn der Stress unerträglich wird, sollten Sie einen Berater oder eine andere Fachkraft um Rat fragen.