Die meisten Menschen werden irgendwann eine Form von Muskelzerrung erfahren. Die Wadenmuskeln oder Trizeps surae sind bei einigen Sportlern und Läufern eine häufige Verletzungsstelle. Der Schmerz kann das Ergebnis einer unzureichenden Dehnung vor einer körperlichen Aktivität oder sogar eines Muskelfaserrisses sein. Wenn Sie leichte Wadenmuskelschmerzen haben, können Sie diese möglicherweise zu Hause behandeln. Zu den Selbstpflegebehandlungen gehören Ruhen, Vereisen, Komprimieren, Anheben und Medikation der Wade.
Der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung besteht darin, das verletzte Kalb zu ruhen. Ohne sie kann Ihr Muskelgewebe nicht heilen. Wenn Ihre Wadenmuskelschmerzen mild sind, kann die Ruhephase darin bestehen, nur einige Tage lang nicht zu trainieren. Möglicherweise können Sie sogar zu einer Aktivität mit geringer Belastung wechseln, die den Wadenmuskel nicht belastet, wie z. B. Schwimmen. Wenn Sie schwächende Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt anrufen, um zu sehen, ob Sie Ihr Bein vollständig fernhalten müssen.
Möglicherweise können Sie Ihre Wadenmuskelschmerzen lindern, indem Sie einfach einen Eisbeutel auf den Unterschenkel legen. Viele Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen, die Eistherapie während der Ruhezeit durchzuführen. Sie können für dieses Mittel ein im Laden gekauftes Eisgel-Pack, Eiswürfel in einer Plastiktüte oder sogar eine Tüte gefrorenes Gemüse aus dem Gefrierschrank verwenden. Tragen Sie den Eisbeutel jeweils 15 Minuten lang auf den verletzten Muskel auf.
Manche Leute verwenden Kompressionstechniken, um Wadenmuskelschmerzen zu lindern. Um diese Behandlung auszuprobieren, wickeln Sie einfach Ihren Wadenmuskel mit elastischen Verbandsmaterialien ein. Verwenden Sie die gleiche Art von Bandage, die Sie bei einem verstauchten Knöchel verwenden würden. Es wird angenommen, dass dieses Mittel wirkt, weil es die Bewegung der schmerzenden Muskeln reduziert und die Muskelsehnenschwellung reduziert. Sie können auch versuchen, Ihre schmerzende Wade zu heben, indem Sie sie im Sitzen oder Schlafen über Ihre Herzhöhe anheben.
Viele Ärzte empfehlen auch die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels wie Naproxen oder Ibuprofen. Diese Art von Medikamenten wirkt, um Wadenmuskelschmerzen zu lindern und Entzündungen in den Muskeln zu reduzieren. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob diese Art von Medikamenten anderen Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, nicht negativ entgegenwirkt. Nachdem sich Ihr Bein zu erholen beginnt, sollten Sie auch tiefe Dehnübungen und Wadenmuskelaufbauübungen in Ihr normales Programm integrieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.