Jede gesunde Beziehung, ob romantisch, freundschaftlich oder professionell, erfordert ein gewisses Geben und Nehmen. Hin und wieder musst du vielleicht einen Samstagnachmittag beim intramuralen Basketballspiel deines Freundes verbringen, wenn du lieber mit einem Buch auf der Couch liegen möchtest oder ein paar zusätzliche Stunden damit verbringen möchtest, ein Projekt zu beenden, das dir dein Chef zugewiesen hat, anstatt rauszugehen zu den Filmen. Probleme schleichen sich jedoch ein, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre eigenen Wünsche ständig unterdrücken, um anderen zu gefallen. Zu lernen, in Beziehungen Grenzen zu setzen, ist sowohl für Ihr eigenes Glück als auch für das Wohlergehen dieser Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Während dieser Prozess anfangs unangenehm und sogar beängstigend sein kann, wird es mit etwas Übung wahrscheinlich einfacher, ausgeglichene Beziehungen aufrechtzuerhalten und gleichzeitig ja zu sich selbst zu sagen.
Die Unfähigkeit, in Beziehungen Grenzen zu setzen, wird oft durch Angst verursacht. Sie werden wahrscheinlich oft von einem romantischen Partner, einem Freund oder einem Kollegen gebeten, Dinge zu tun. In einigen Fällen ziehen Sie es vielleicht vor, diese Dinge nicht zu tun, aber Sie befürchten, dass das Nein-Sagen die Gefühle dieser Person verletzt, sie verärgert oder dazu führt, dass sie Sie ablehnt. Um diese negativen Reaktionen zu verhindern, sagen Sie ja, wenn Sie nein sagen wollen.
Obwohl dieser Angstinstinkt natürlich ist, kann es dazu führen, dass Sie sich ausgenutzt fühlen, wenn Sie ihm ständig gehorchen, was zu Groll führt, der mit der Zeit Ihre Beziehungen zerstören kann. Anstatt deine eigenen Bedürfnisse automatisch zu zügeln, um andere glücklich zu machen, solltest du in Beziehungen Grenzen setzen. Dieser Prozess beinhaltet, die Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen, während Sie Ihre eigenen Wünsche als gültig und wichtig anerkennen, Ihre Stimme erheben und schließlich Kompromisse eingehen.
Zum Beispiel kann Ihre Freundin Sie bitten, an einem Samstagabend auf ihr Kind aufzupassen, damit es mit ihrem Ehemann zum Abendessen ausgehen kann. Während Sie dies gerne tun, fängt sie danach an, Sie immer häufiger zum Babysitten aufzufordern, und Sie stellen bald fest, dass Sie Ihre eigenen Pläne, ihr zu helfen, regelmäßig aufgeben. Sie möchten ihre Bitten oft ablehnen und fühlen sich sogar benutzt, haben aber Angst, dass das Nein-Sagen sie verärgert.
In dieser Situation erkennen Sie nicht an, dass Ihre Pläne genauso lohnenswert sind wie die Ihres Freundes und heben dadurch die Grenzen Ihrer Beziehung auf. Um diese Grenzen zurückzusetzen, sollten Sie zunächst verstehen, dass Ihr Recht auf Glück genauso wichtig ist wie das der Menschen um Sie herum. Sprechen Sie dann. Wenn Ihre Freundin das nächste Mal nach einem Babysitter ruft, informieren Sie sie höflich darüber, dass Sie Pläne haben, aber gerne auf ihr Kind aufpassen, wenn Sie können. Da Sie in der Vergangenheit immer ja gesagt haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie nicht einmal bemerkt hat, dass sie Sie belästigt.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie an die Gültigkeit Ihrer Wünsche glauben. Darüber hinaus kann es beängstigend sein, diese Wünsche zu äußern, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, anderen automatisch zu gefallen. Wenn Sie sich jedoch durch diese Schritte drängen, wird Ihr Selbstvertrauen wahrscheinlich wachsen, und mit der Zeit wird es einfacher, Nein zu sagen. Tatsächlich werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Festlegen von Grenzen in Beziehungen nicht zu der Ablehnung und Wut führt, die Sie einst befürchtet haben. Vielmehr wird es zu gestärkten Beziehungen führen, die auf einer gesunden Portion gegenseitigen Respekts basieren.