Die Überwindung einer lebensstörenden Computersucht kann etwas sein, das Sie selbst tun können, oder es erfordert möglicherweise eine professionelle Beratung. Wenn Sie Ihre Familie, Freunde, Selbstpflege oder andere wichtige Aspekte Ihres Lebens ignorieren, indem Sie zu viel Zeit am Computer verbringen, können Sie als erstes versuchen, sich selbst ein Limit zu setzen. Entscheiden Sie, was Sie am meisten am Computer brauchen und tun möchten, aber setzen Sie eine vernünftige Grenze, die zu einem ausgewogenen Lebensstil für Sie passt.
Ein „angemessenes Limit“ der Computerzeit wird von Person zu Person unterschiedlich sein, aber Sie sollten in der Lage sein, ein paar Stunden Ihrer Lieblingsspiele, Chat-Foren oder was auch immer Sie online tun möchten, zu genießen, ohne sich gezwungen zu fühlen, diese Dinge weiterhin über das Limit hinaus zu tun Sie setzen. Wenn Sie sich ein tägliches Limit setzen, kann es viel einfacher sein, Ihre Computersucht zu überwinden, denn wenn es Zeit ist aufzuhören, können Sie sich daran erinnern, dass Sie morgen wieder weitermachen können.
Selbsthilfe, indem Sie sich über das Feld und seine Behandlung informieren, könnte Ihnen auch helfen, Ihre lebensstörende Sucht zu überwinden. Eine beliebte Selbsthilfemethode zur Überwindung einer Computersucht besteht darin, zunächst Ihre Online-Zeit schrittweise zu reduzieren. Sie könnten sich beispielsweise von der Zeit, die Sie derzeit am ersten Tag im Internet verbringen, einfach eine Stunde weniger Zeit nehmen und, je nachdem, wie das funktioniert, Ihre Offline-Zeiten weiter reduzieren. Wenn Sie die Kontrolle darüber erlangen können, wie viel Zeit Sie online verbringen, um ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben zu führen, benötigen Sie möglicherweise keine professionelle Hilfe für das Problem.
Wenn Sie nach dem Setzen von Zeitlimits und dem Versuch, insgesamt weniger Stunden am Computer zu verbringen, immer noch Probleme mit einer Online-Sucht haben, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Suchen Sie nach Therapieoptionen, die Computersucht nicht als Witz betrachten, sondern die Internetsuchtstörung (IAD) erkennen. Da das gesamte Konzept der Internetsucht relativ neu ist, kann es einige Zeit dauern, bis Sie einen qualifizierten Therapeuten mit Erfahrung in diesem Bereich finden.
Nachdem Sie einige professionelle IAD-Behandlungsoptionen gefunden haben, sollten Sie die beteiligten Methoden recherchieren und hinterfragen, bevor Sie einer bestimmten Therapie zustimmen. Zum Beispiel behandeln einige Therapeuten Computersucht mit Antidepressiva, Hypnose oder beidem, und diese Optionen sind möglicherweise nicht für jeden geeignet, der zu viel Zeit online verbringt. Gerade da dieser Bereich der Zwangsstörungen neu ist, sollten Sie nicht überstürzen, ohne zu wissen, ob eine bestimmte Behandlung für Sie wahrscheinlich die beste ist oder nicht.