Fischöl gegen Akne wird normalerweise in flüssiger oder Kapselform eingenommen. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Eigenschaften Ihrer Haut wie Textur und Fettigkeit verbessern und die mit Akne einhergehenden Entzündungen reduzieren. Fischöl gegen Akne wird nicht direkt auf die Haut aufgetragen, sondern oral eingenommen, um die Haut von innen zu verbessern. Informieren Sie sich über Fischölprodukte, um sicherzustellen, dass Ihr Kauf frei von Giftstoffen ist und einen hohen Omega-3-Gehalt aufweist. Der Verzehr von fettem Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, kann helfen, das Erscheinungsbild von Akne zu verbessern. Erwachsene sollten jedoch wegen der potenziellen Schwermetalltoxizität nicht mehr als zwei Portionen fetten Fischs wie Lachs oder Thunfisch pro Woche essen.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl gegen Akne helfen, die mit Akne verbundenen Rötungen und Schwellungen zu reduzieren. Es reguliert auch den Androgenspiegel, das Hormon, das für die Hautfettproduktion verantwortlich ist. Indem Sie die Menge an Omega-6-Fettsäuren, die Sie konsumieren, einschränken und die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in Fisch erhöhen, kann das Auftreten von Akne reduziert werden. Omega-6-Fettsäuren finden sich in weniger gesunden verarbeiteten Lebensmitteln, die Pflanzenöl enthalten, wie Burger, Pommes und Kartoffelchips.
Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die für effektive zelluläre und hormonelle Stoffwechselfunktionen nützlich sind. Die Einnahme von Omega-3 reduziert Akne-Entzündungen aus Ihrem Körper heraus. Fischöl, das Omega-3 enthält, kann in Ihrem örtlichen Reformhaus oder Drogeriemarkt oder online gekauft werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Fischöl kaufen, das nicht fischig riecht. Das Etikett sollte zeigen, dass es rein ohne Verunreinigungen ist und einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren hat. Fischöl gegen Akne ist normalerweise in Kapselform oder in einer trinkbaren Flüssigkeit erhältlich, wobei Kapseln schmackhafter sind.
Nehmen Sie 3 – 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag ein, um das Erscheinungsbild von Akne möglicherweise zu verbessern. Lesen Sie das Etikett auf dem Produkt, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschte Menge erhalten. Nehmen Sie Fischöl über den Tag verteilt in gleichmäßigen Abständen ein, damit Ihr Körper es gleichmäßig aufnimmt. Fischöle mit einer Eins-zu-Eins-Mischung aus Hokeyöl und destilliertem Thunfischöl werden leicht vom Körper aufgenommen.
Wenn Sie allergisch gegen Fischöle sind oder eine alternative Omega-3-Quelle suchen, können Walnüsse, Sojabohnen, Marinebohnen und Leinsamen als Ersatz gegessen werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen Bio-Markt nach Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Omega-3 angereichert sind, um Ihre Ernährung zu ergänzen.