Menschen mit Magnesiummangel nehmen Magnesiumpräparate mit hoher Absorption ein, um ihre Magnesiumspeicher aufzubauen, und Bodybuilder nehmen sie ein, um die Muskeln nach dem Training zu erholen. Obwohl es am besten erscheinen mag, ein reines Magnesiumpräparat einzunehmen, ist dies nicht der Fall. Das richtige Magnesiumpräparat mit hoher Absorption wird mit zusätzlichen Inhaltsstoffen geliefert, die die Aufnahme des Magnesiums unterstützen und zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Reines Magnesium kann vom menschlichen Körper weder leicht aufgenommen werden, noch ist diese Aufnahme ein schneller Vorgang. Das beste Magnesiumpräparat mit hoher Absorption ist eines, das chelatisiert oder mit einer Aminosäure oder einem Protein gebunden wurde, um seine Absorptionsrate zu erhöhen. Dies erleichtert dem Körper die Aufnahme des Magnesiums und macht es effektiv zu einem hochabsorbierenden Nahrungsergänzungsmittel.
Protein ist nicht das einzige, was benötigt wird, um Magnesium leicht aufzunehmen. Ein weiteres Element, das einem Magnesiumpräparat hinzugefügt werden muss, ist Kalzium. Ein Verhältnis von zwei zu eins von Kalzium zu Magnesium erhöht die Fähigkeit des Körpers, Magnesium aufzunehmen, und das Kalzium bietet zusätzliche Vorteile wie die Verhinderung von Knochenschwund. Während Magnesium ohne Kalzium aufgenommen werden kann, sorgt das zusätzliche Kalzium dafür, dass der Körper einen höheren Anteil an Magnesium aus dem Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt.
Zusätzliche Inhaltsstoffe und Vitamine werden einem Magnesiumpräparat mit hoher Absorption weitere gesundheitliche Vorteile hinzufügen. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten grundlegende Vitamine wie Vitamin A und C und andere Inhaltsstoffe, von denen bekannt ist, dass sie gesundheitliche Vorteile haben, wie beispielsweise schwarzer Pfeffer. Sehen Sie sich alle zusätzlichen Inhaltsstoffe an, um zu sehen, was das Nahrungsergänzungsmittel neben Magnesium noch bietet. Je mehr ein Magnesiumpräparat mit hoher Absorption bietet, desto besser ist es für den Körper, die Gesundheit zu fördern und Nährstoffmängel zu verhindern.
Personen, die eine spezielle Diät einhalten – zum Beispiel vegetarisch, vegan oder glutenfrei – sollten das Etikett überprüfen, um zu sehen, ob das Nahrungsergänzungsmittel den Ernährungsrichtlinien entspricht. Wenn das hochabsorbierende Magnesium während einer dieser Diäten eingenommen werden kann, wird dies normalerweise deutlich auf dem Etikett angegeben. Wenn das Etikett zum Beispiel nicht sagt, dass das Nahrungsergänzungsmittel „vegetarisch freundlich“ ist, ist es am besten, davon auszugehen, dass dies nicht der Fall ist.
Mögliche Nebenwirkungen der Magnesiumergänzung sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Die zusätzlichen Inhaltsstoffe, die in den meisten Magnesiumpräparaten enthalten sind, bedeuten, dass das Präparat unter bestimmten Bedingungen, einschließlich Schwangerschaft und Stillzeit, Nebenwirkungen haben kann. Es wird immer empfohlen, das Etikett gründlich zu lesen, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, sowie die Konsultation eines Arztes.