Obwohl es möglich ist, Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion zu verwenden, erfordert es etwas mehr Hingabe und Anstrengung als eine einfache Yoga-Praxis. Im Allgemeinen ist es am besten, Yoga in Verbindung mit einem Aerobic- und Krafttrainingsprogramm zu verwenden, das die meisten Vorteile für den Körper und die Möglichkeit zur Gewichtsabnahme bietet. Wenn Sie Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion verwenden möchten, müssen Sie im Allgemeinen bestimmte Yoga-Praktiken wie Vinyasa-Yoga, Ashtanga-Yoga oder Bikram-Yoga befolgen, die eine fließende Abfolge von Posen beinhalten, die die Herzfrequenz erhöhen und den Körper halten sollen ziehen um. Andere Yogastile, bei denen Asanas über einen längeren Zeitraum gehalten werden oder zwischen den Posen Pausen eingelegt werden, sind zur Gewichtsreduktion nicht so effektiv, da die Herzfrequenz nicht erhöht bleibt.
Vinyasa oder Flow Yoga bezieht sich einfach auf Yoga, bei dem Posen aufeinander folgen und der Körper in Bewegung gehalten wird, idealerweise nahtlos zwischen den Posen fließen. Diese Art von Bewegung wird dazu beitragen, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Gesamtkraft zu verbessern, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Diese Art von Yoga wird häufig in Yoga-Kursen unterrichtet, die für etwas fortgeschrittenere oder fortgeschrittene Yoga-Praktizierende gedacht sind, und basiert im Allgemeinen auf einer Reihe von Sonnengrüßen. Obwohl es relativ selten vorkommt, dass Yoga-Asanas zum Abnehmen gefördert werden, können die Körperhaltungen sicherlich hilfreich sein, insbesondere für jemanden, der nicht in Form ist und gerade mit einer Trainingsroutine beginnt.
Unter der breiteren Überschrift Vinyasa Yoga gibt es eine Reihe anderer, spezifischerer Arten von Programmen, die Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion beinhalten. Eine davon ist Ashtanga Yoga, das extrem herausfordernd ist und auf einer bestimmten Reihe von Posen basiert. Bikram Yoga findet in einem sehr heißen Raum statt, um das Verbrennen zusätzlicher Masse zu fördern, da der Körper sehr heiß wird und stark schwitzt. Power Yoga ist ein anderer Yoga-Stil, der dem Ashtanga-Yoga ähnelt, aber ein aeroberes Training bietet, da die Körperhaltungen in einer schnellen Abfolge ausgeführt werden.
Nur weil langsamere Yoga-Praktiken die Gewichtsabnahme nicht fördern, heißt das nicht, dass sie als Teil einer Trainingsroutine wertlos sind. Yoga kann Kraft und Flexibilität verbessern, die Körperhaltung verbessern und helfen, die Stimmung zu heben, was es zu einem hervorragenden Bestandteil jedes Trainingsprogramms macht. Versuchen Sie nicht, Yoga-Asanas zur Gewichtsreduktion so zu verwenden, dass Sie einige der anderen Vorteile von Yoga verpassen, wie z. B. konzentrierte Atemarbeit, Entspannung oder mehr Achtsamkeit im Alltag.