Soziale Angst ist ein Zustand, bei dem Menschen eine ungewöhnlich hohe Angst vor sozialen Situationen haben. Diese Situationen können Dinge wie die Teilnahme an Partys, Familienfeiern, das Sprechen in der Öffentlichkeit oder sogar das Gehen zur Arbeit umfassen. Im Gegensatz zu einigen anderen Angststörungen würden viele Menschen mit dieser Erkrankung es als extrem schwierig empfinden, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen, insbesondere zu Beginn der Behandlung.
Eine Selbsthilfegruppe ist eine soziale Situation, die gelegentlich die beste Form der Unterstützung ausschließen kann. Ebenso kann es zunächst sehr schwierig sein, zu einem Berater zu gehen, und deshalb wenden sich viele an die Selbsthilfe bei sozialer Angst. Davon abgesehen profitieren manche Menschen wirklich von Gruppen, Therapeuten und möglicherweise Medikamenten, und diese Ansätze sollten nicht außer Acht gelassen werden, selbst wenn die Menschen zuerst nach privateren Wegen suchen möchten, um das Problem zu lösen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei sozialer Angst. Viele Menschen beginnen mit Büchern, Tonbändern oder Multimedia-Programmen, die darauf abzielen, die Störung zu verstehen und Wege zu finden, damit zu leben. Wenn möglich, könnten Empfehlungen für die besten Programme von einem Privatarzt kommen, aber viele Leute gehen in die Buchhandlung oder kaufen online ein und lesen Rezensionen, um zu sehen, welche Materialien am hilfreichsten sein könnten. Menschen sollten sich bewusst sein, dass eine der häufigsten Methoden zur Behandlung von sozialer Angst die kognitive Verhaltenstherapie ist. Es kann hilfreich sein, Bücher/Programme zu kaufen, die diesen Ansatz verfolgen und die einer Person Hausaufgaben oder Aktivitäten anbieten können, um die Auswirkungen dieser Störung zu verringern.
Es kann auch nützlich sein, Artikel über soziale Angst im Internet zu lesen, um Selbsthilfe bei sozialer Angst zu erhalten. Zu den Dingen, nach denen Menschen suchen sollten, gehören Ratschläge zur Identifizierung von Angstauslösern und zum Umgang mit starker Angst, wenn sie auftritt. Auch das Lesen technischer Artikel kann hilfreich sein, um zu verstehen, in welchem Licht die Wissenschaft die Mechanismen dieser Angststörung sieht. Durch das Lesen von Artikeln zu bestimmen, welche Ratschläge passen, ist oft eine Frage von Versuch und Irrtum, und einige Ratschläge erscheinen angemessen, während andere eindeutig nicht anwendbar sind.
Obwohl das persönliche Zusammensein in Gruppen zu sozialen Angstproblemen führen kann, hat das Online-Sein möglicherweise nicht die gleichen Schwierigkeiten. Viele psychologische Online-Sites haben Selbsthilfegruppen für soziale Angst, die sich alle gleichzeitig treffen oder die einen Bulletin-Board-Ansatz verwenden, um Herausforderungen und Schwierigkeiten zu teilen. Einige dieser Gruppen werden von Fachleuten für psychische Gesundheit geleitet, andere werden von Laien organisiert. Angesichts der beiden Möglichkeiten ist die erstere in der Regel besser, insbesondere wenn sie moderat ist; sie kann Kontrollen der Qualität und Zuverlässigkeit der erteilten Beratung gewährleisten. Aber selbst wenn eine Gruppe moderiert wird, kann sie nur als Ausgangspunkt dienen und sollte nicht mit einer professionellen Beratung durch einen Therapeuten oder Arzt verwechselt werden.
Trotz intensiver Bemühungen mit Selbsthilfematerialien für soziale Angst sind manche Menschen nicht in der Lage, diesen Zustand zu Hause vollständig zu heilen, oder sie vermeiden Angst, indem sie die Teilnahme an vielen Aspekten des täglichen Lebens vermeiden. Vor diesem Hintergrund wird dringend empfohlen, dass Menschen die Selbsthilfe bei sozialer Angst nutzen, um den Umgang mit dieser Erkrankung in der Therapie zu verbessern. Private Therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie, ist oft nützlich, um diesen Zustand zu verstehen, mit seinen Auswirkungen auf das Leben umzugehen und voranzukommen. Medikamente werden häufig empfohlen, um mit den Symptomen umzugehen, die eine Person hat, wenn sie ausgelöst werden, und auch hier ist Selbsthilfe nicht angebracht (obwohl einige Selbstmedikation). Es ist eine bessere Idee, Hilfe von einem Arzt zu bekommen, und dies kann das Durcharbeiten von Selbsthilfeleitfäden viel effektiver machen.