Im Allgemeinen ist die effektivste Art, Beta-Carotin bei Akne zu verwenden, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, normalerweise in Kapselform, obwohl es wichtig ist, die empfohlenen Dosierungsrichtlinien sorgfältig zu befolgen. Beta-Carotin ist eine Art Carotinoid, das ein natürlich vorkommendes Pigmentierungselement ist – es ist zum Beispiel der Grund, warum Karotten einen so lebendigen Orangeton haben und Grapefruits ihr leuchtend rosa Fleisch verleihen – aber im Gegensatz zu den meisten anderen Pigmentierungsnährstoffen, es wird auch in der menschlichen Leber in Retinoid umgewandelt. Retinoid ist die Form von Vitamin A, die unter anderem für die Gesundheit der Haut und die Zellelastizität verantwortlich ist und was Sie reichlich brauchen, wenn Sie hoffen, Akne zu lindern. Es ist auch möglich, eine Diät zu sich zu nehmen, die reich an Lebensmitteln ist, die von Natur aus Beta-Carotin enthalten, obwohl dies weniger vorhersehbar sein kann und möglicherweise nicht so schnell zu Ergebnissen führt. Vitamin A ist wichtig für eine optimale Gesundheit, obwohl es möglich ist, zu viel davon zu bekommen. Überdosierungen sind selten, können aber sehr ernst sein; die Verwendung von Beta-Carotin als Ersatz für reine Vitaminpräparate kann dieses Risiko vermeiden. Dennoch ist es normalerweise eine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel in Maßen einzunehmen und mit einem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachmann zu sprechen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, um über persönlichere Risiken zu sprechen, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind.
Beta-Carotin im Allgemeinen verstehen
Beta-Carotin ist ein komplexes Molekül auf Kohlenstoffbasis mit der chemischen Formel C40H56, das in vielen Pflanzen vorkommt, einschließlich einer Reihe von weit verbreiteten Obst- und Gemüsesorten. Es enthält von Natur aus kein Vitamin A, obwohl es insofern einzigartig ist, als es während der Verdauung in verwendbare Formen dieses Vitamins umgewandelt wird. Dies ist für viele Aknepatienten von besonderem Interesse, da Vitamin A für die Hautregeneration unerlässlich ist, die Einnahme des Vitamins in seiner rohen Form jedoch gefährlich sein kann.
Viele Menschen mit chronischen Hautausbrüchen haben einen chemischen Mangel des Vitamins in ihren Systemen, und wenn dies Ihre Situation ist, kann die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments mit kontrollierten Mengen des reinen Vitamins die beste Option sein. Andernfalls kann eine einfache Supplementierung mit Beta-Carotin ähnliche Ergebnisse ohne so viele Risiken erzielen. Übermäßige Mengen an Beta-Carotin werden normalerweise aus dem Körper gespült, bevor sie umgewandelt werden, obwohl es immer noch eine gute Idee ist, die Einnahme zu mäßigen, um andere potenziell unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden.
Warum es bei Akne funktioniert
Vitamin A spielt eine Reihe wichtiger Rollen im Körper, insbesondere wenn es um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln geht. Es fördert unter anderem die Zellregeneration und beugt vorzeitigem Zelltod und Ablagerungen vor und spielt oft auch eine Rolle bei der Porengesundheit; eine Reihe von Studien haben es auch mit regulierten Ölständen in Verbindung gebracht. Akne hat eine Reihe von Ursachen, aber übermäßiges Hautfett gepaart mit verstopften Poren, oft von abgestorbenen Hautzellen, steht ganz oben auf der Liste. Viele topische Aknecremes und Gesichtswaschmittel enthalten aus diesem Grund reines Retinol. Das Auftragen von Beta-Carotin auf die Haut hat normalerweise nicht die gleiche Wirkung, da es während der Verdauung zuerst in Retinol umgewandelt werden muss.
Ergänzungsgrundlagen
Der direkteste Weg, Beta-Carotin bei Akne zu verwenden, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, normalerweise in Tablettenform, aber manchmal auch als loses Pulver. Sie finden diesen Nährstoff auch in anderen Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Fischölkapseln. Die Konzentrationen variieren, daher ist es sehr wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Obwohl Beta-Carotin eine natürliche Verbindung ist, ist es nicht immer sicher für jeden, insbesondere nicht in hohen Konzentrationen. Wenn Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wirklich wichtig, dass Sie mit einem Arzt wie einem Arzt oder Apotheker sprechen, um sich über mögliche Wechselwirkungen zu informieren.
Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel
Eine andere Methode besteht darin, einfach die Portionen an Beta-Carotin-reichen Lebensmitteln zu erhöhen, die Sie zu sich nehmen. Karotten, Kürbisse, Süßkartoffeln und die meisten Kürbisse sind allesamt ausgezeichnete Quellen der Chemikalie. In den meisten Fällen kann Ihr Körper jedoch nicht alle Nährstoffe aus jeder Portion aufnehmen, was diese Methode weniger präzise und vorhersehbar macht als eine Nahrungsergänzung.
Manche Leute ziehen es vor, ein paar Karotten oder ähnliches Gemüse zu entsaften und stattdessen zu trinken. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Körper mehr Nährstoffe aus entsafteten Gemüsen behält als aus gekautem Gemüse, obwohl dies von einer Reihe von Faktoren abhängen kann. Unabhängig davon, wie Sie sie konsumieren, liegt der Schlüssel in der Regel in der Konsistenz: Sie müssen diese Lebensmittel jeden Tag zu Ihrer Ernährung hinzufügen und lange dabei bleiben, normalerweise ein paar Wochen oder Monate, bevor Sie wahrscheinlich beginnen, Ergebnisse zu sehen.