Bei der Auswahl der besten Schnarchhilfen geht es in der Regel darum, die Ursache des Schnarchens zu finden. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die zum Schnarchen beitragen, die normalerweise mit der Gesundheit zusammenhängen. Einige dieser Faktoren sind geringfügig, andere sind ziemlich schwerwiegend. Viele der verfügbaren Schnarchhilfen sind für manche Menschen wirksam, für andere jedoch nicht. Die Ineffektivität, die manche Menschen bei verschiedenen Schnarchgeräten erleben, hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass sie wahrscheinlich nicht wissen, was ihr Schnarchproblem verursacht.
Manche Menschen schnarchen aufgrund von Allergien oder vorübergehenden Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen. In den meisten Fällen hört das Schnarchen auf, wenn sich die Nebenhöhlen klären oder was auch immer die Allergie verursacht, aus der Schlafumgebung entfernt wird. Nasenstreifen, die in den meisten Lebensmittel- und Drogeriemärkten rezeptfrei erhältlich sind, können bei vorübergehenden Schnarchproblemen wirksam sein. Dies sind normalerweise nur Klebestreifen, die über den Nasenrücken passen, und an ihnen sind Federn angebracht, die die Nasenseiten anheben, während eine Person schläft. Dies erhöht den Durchgang für Luft in und aus den Nasenlöchern und hilft einer Person oft, mit dem Schnarchen aufzuhören.
Wenn das Schnarchen die Folge eines Problems wie Schlafapnoe ist, können fortschrittlichere Schnarchhilfen erforderlich sein. Menschen, die unabhängig von ihrer Schlafposition schnarchen und dazu neigen, in der Nacht mehrmals aufzuwachen und nach Luft zu schnappen, können eine Schlafapnoe haben, aber nur ein Arzt kann eine sichere Diagnose stellen. Over-the-counter Schnarchhilfen funktionieren normalerweise nicht sehr gut für Menschen, die an dieser Störung leiden, und in vielen Fällen ist eine Operation erforderlich, um sie zu korrigieren. Ärzte können für Schlafapnoe-Patienten auch spezielle Schnarchhilfen verschreiben, beispielsweise spezielle Masken, die über den Mund oder das gesamte Gesicht passen, um die Atemwege während der Nacht offen zu halten.
Manche Menschen schnarchen aus anderen Gründen, wie Übergewicht, zu viel Alkoholkonsum und Rauchen. Freiverkäufliche Schnarchhilfen können beim Schnarchen helfen, wenn es mit diesen Dingen zusammenhängt, aber es wird wahrscheinlich nur eine vorübergehende Lösung sein, bis eine Person die notwendigen Änderungen des Lebensstils vornimmt, um das Schnarchen zu stoppen. Wenn eine Person Gewicht verliert und die Menge an Alkohol einschränkt, die sie trinkt und aufhört zu rauchen, kann das Schnarchen kein Problem mehr sein. Möglicherweise ist ein Trial-and-Error-Prozess erforderlich, um genau herauszufinden, warum sie schnarcht.