Dar vueltas al cabello es un mal hábito que puede convertirse en una obligación; cuando se vuelve excesiva o implica tirar del cabello, se conoce como tricotilomanía. Es importante tomar medidas para detener el giro del cabello, tanto para acabar con el mal hábito como para evitar que se convierta en una compulsión. Una de las mejores formas de romper este hábito es tomar nota de cada vez que lo haga, para ver si puede determinar la causa raíz. Por ejemplo, muchas personas se retuercen el cabello cuando están aburridas o estresadas.
Para dejar de girar el cabello, intente tomar nota de las veces que lo hace durante al menos un día. Si te resulta difícil darte cuenta, pídeles a tus familiares o amigos que te digan si te ven dando vueltas en el pelo. Algunas personas encuentran útil anotar los casos en los que están girando el cabello; esto puede ayudar a que surja un patrón, que luego puede ayudarlo a detenerse.
Otra forma de detener el giro del cabello es intentar eliminar la tentación tirando del cabello hacia atrás en un moño o recortando el cabello de la cara. Sin embargo, algunas personas descubren que simplemente sacarán una pieza pequeña y la harán girar. En este caso, otra forma de romper con este hábito es mantener una pequeña banda de goma o un lazo para el cabello en la muñeca, romperlo y decir «¡Alto!» a ti mismo cada vez que comienzas a girar el cabello. Esto puede servir como un recordatorio de que está tratando de romper el hábito y puede comenzar a asociar el dolor de romper la goma elástica con girar el cabello.
También puede intentar ocupar los dedos con otra cosa, como girar un lápiz, por ejemplo. Sin embargo, esto puede convertirse en otro mal hábito, así que si determina que su hábito de dar vueltas al cabello es causado por el aburrimiento, intente encontrar algo en lo que ocupar su mente. Leer un libro, dar un paseo al aire libre, jugar un videojuego o hacer ejercicio, por ejemplo; todos estos pueden ayudar a aliviar su aburrimiento. Además, todas estas actividades pueden ayudar a aliviar el estrés; A menudo, los malos hábitos, como el pelo revuelto, son causados por el estrés.
Si el giro del cabello se convierte en una obligación o es imposible detenerlo, es posible que sea necesario visitar a un terapeuta. Un terapeuta puede proporcionar otras técnicas para ayudarlo a dejar de girar el cabello, o un médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad. Es importante acabar cuanto antes con este mal hábito, ya que puede provocar la caída y rotura del cabello, además de hacerte lucir inmaduro e indisciplinado.