Si una mala postura le está causando dolor de espalda, es hora de considerar los muchos productos correctores de postura en el mercado. Algunos productos correctores de postura están diseñados como arneses o soportes para la espalda, mientras que otros vienen en forma de sostenes, almohadas, aparatos ortopédicos, sillas e incluso equipos de ejercicio. Sin embargo, antes de optar por comprar cualquier corrector de postura, es importante comprender que estos productos, aunque son efectivos en gran medida, no pueden hacer el trabajo solos; debe comprometerse con una rutina regular de estiramiento y ejercicio para asegurarse de que los músculos que sostienen la columna sean lo suficientemente fuertes y estén lo suficientemente acondicionados para hacer su trabajo correctamente.
El primer paso para elegir el mejor corrector de postura es analizar sus rutinas y hábitos diarios para identificar qué podría estar causando o contribuyendo a su mala postura. Para muchas personas que trabajan en trabajos de escritorio, la forma en que se sientan en sus escritorios puede provocar una mala postura y dolor de espalda. Una silla ergonómica puede ayudar a mejorar la postura en este caso. Estas sillas cuentan con soporte para la columna lumbar para evitar que la espalda baja se caiga hacia atrás y soporte para el cuello para evitar que el cuello y los hombros se encorven. Los reposabrazos ajustables pueden ayudar a mantener los brazos y los hombros en la posición adecuada para evitar una tensión indebida al escribir y al mirar la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo.
Un aparato ortopédico es un corrector de postura eficaz, pero puede resultar algo incómodo después de largos períodos de uso. Este tipo de aparato ortopédico suele estar hecho de Lycra®, que es un material elástico, suave y transpirable que se ajusta perfectamente al área que necesita corrección de postura. Algunos aparatos ortopédicos están diseñados para tirar de los hombros hacia atrás, mientras que otros están diseñados para mantener la zona lumbar en la posición adecuada. Algunos aparatos ortopédicos logran ambas tareas envolviendo toda la parte superior del cuerpo. Elija uno que le quede bien, pero elija uno que también sea transpirable y permita que el sudor y la humedad se escapen a través del material para mejorar la comodidad.
El equipo de ejercicio es quizás el mejor corrector de postura que se puede comprar. Las pelotas de estabilidad, las pesas libres e incluso los gimnasios caseros de usos múltiples pueden ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna. El ejercicio de los músculos centrales es especialmente importante, ya que estos son los músculos que son los principales responsables de sostener la columna. Estos músculos incluyen los músculos del estómago, la ingle, la cadera y la espalda baja. Cuanto más fuertes se vuelvan estos músculos, más eficaces serán para mantener la columna en la posición adecuada durante todo el día.