A pesar de lo que nos muestran la televisi?n y las pel?culas, el est?mago de una mujer no se derrite m?gicamente a la delgadez inmediatamente despu?s del nacimiento de su hijo. Un vientre embarazado puede atraer elogios durante un embarazo, pero muchas mujeres quieren volver a su forma y peso originales lo m?s r?pido posible despu?s del parto. Perder la panza del embarazo puede llevar tiempo, dedicaci?n y un retorno a la dieta y el ejercicio previos al embarazo.
Durante el embarazo, el vientre se estira para dejar espacio para el beb?. Los cambios hormonales, el aumento de las necesidades nutricionales y la disminuci?n de la capacidad para hacer ejercicio pueden ayudar a crear un vientre postparto que se ve inflado y fl?cido. Es importante recordar que a medida que las hormonas vuelven a la normalidad y el ?tero vuelve a su forma original, parte del abdomen del embarazo desaparecer? por s? solo. Este proceso puede demorar hasta un mes, pero probablemente eliminar? parte de la hinchaz?n y el aspecto a?n embarazada.
Una de las claves para perder la panza del embarazo es una nutrici?n adecuada y ejercicio durante el embarazo. Los estudios han demostrado que las mujeres que contin?an comiendo saludablemente y mantienen un r?gimen de ejercicio ligero durante el embarazo ganar?n menos peso, por lo tanto, perder?n menos. Aunque el peso inevitablemente aumentar? durante el embarazo, cuanto menos grasa adicional se acumule a trav?s de malos h?bitos alimenticios, menos habr? que despegar.
Otro factor importante en la p?rdida de una panza de embarazo puede ser la lactancia materna. Seg?n algunos expertos en salud, la lactancia materna ayudar? a quemar calor?as adicionales en el proceso de producci?n de leche, lo que conducir? a una p?rdida de peso m?s r?pida. Sin embargo, esta teor?a no es completamente infalible; algunos expertos tambi?n dicen que el cuerpo puede retener las reservas de grasa para ayudarlo a producir leche saludable.
Dado que el embarazo esencialmente significa que una madre est? comiendo para dos, es importante prestar atenci?n a c?mo han cambiado los h?bitos alimenticios desde antes de que comenzara el embarazo. Puede ser dif?cil reducir la ingesta de calor?as a un nivel no relacionado con el embarazo, pero esto sin duda ayudar? a reducir la barriga del embarazo. Comience la alteraci?n de la dieta reemplazando los alimentos poco saludables por alimentos saludables, luego comience a trabajar en la reducci?n de calor?as. Consulte a un m?dico acerca de mantener una nutrici?n adecuada despu?s del embarazo, especialmente si est? amamantando.
El factor principal final para perder un vientre embarazado es el ejercicio. Debido a la expansi?n en la secci?n media, los m?sculos abdominales se habr?n aflojado y estirado, dando al abdomen una apariencia fl?cida. Aunque parezca que mil abdominales por d?a son la ?nica respuesta, no se asuste. Considere agregar una rutina de Pilates o yoga al r?gimen de ejercicio. Estos estilos de bajo impacto generalmente implican un trabajo ab extenso sin el tedio de realizar abdominales sin fin. Combinado con algo de cardio para ayudar a quemar el exceso de grasa, una panza de embarazo pronto puede ser un recuerdo lejano.