La crianza de los hijos puede ser un desafío, tenga o no un hijo hiperactivo. Todos los niños pueden hacer que a veces quieras arrancarte el pelo o hacer una escapada rápida a Tahití. Es especialmente difícil cuando tiene un niño cuyo nivel de actividad es muy alto y que podría ser etiquetado como hiperactivo. Las sugerencias para ayudar a su hijo pueden funcionar igualmente bien con los niños en general, ya que pueden ayudar a promover una sensación de calma en su hogar.
Uno de los aspectos más importantes de ayudar a su hijo hiperactivo es estructurar las rutinas de su hogar. Puede ayudar a un niño a saber que siempre debe cepillarse los dientes después del desayuno, que la hora de acostarse permanece relativamente estática, que la mayoría de las veces la cena se lleva a cabo a una hora específica y que existen resultados particulares para ciertos comportamientos desagradables. La rutina ayuda a proporcionar al niño hiperactivo un plan de acción sobre cómo se desarrollará la vida.
La constancia en la crianza de los hijos es tan importante como la rutina. Los niños deben saber que el mal comportamiento como golpear, morder, destruir propiedad o replicar tendrá las mismas consecuencias. Haga que las consecuencias sean realistas para el niño. Un niño hiperactivo de cinco años que golpea no debe ser enviado a su habitación durante una hora. La capacidad de atención no durará tanto y no es apropiado para un niño de esta edad. Más bien, considere un minuto de tiempo de espera por edad. Un niño de cinco años tendría cinco minutos de descanso, y podría considerar incluso menos para los niños hiperactivos. Siempre sea consistente en cómo responde a los comportamientos desagradables y tenga en cuenta que es posible que un niño no pueda ayudar con ciertos comportamientos.
Como padre, nada puede alimentar más a los niños hiperactivos que su ira. Las respuestas de enojo de su parte, como gritar o golpear, tenderán a aumentar el comportamiento negativo de su hijo hiperactivo. Si se siente enojado todo el tiempo, ayude a su hijo ayudándose a sí mismo con la terapia. Su estabilidad emocional puede afectar positivamente a su hijo.
También puede hacer cosas con un niño para ayudarlo a aprender comportamientos para calmarse a sí mismo. Los DVD o cintas que ofrecen ejercicios para niños como yoga y tai chi pueden tener un efecto extraordinario en el niño hiperactivo. Es cierto que es posible que no lo obtengan de inmediato, y puede llevar algún tiempo mostrar beneficios positivos. Es posible que algunos niños ni siquiera superen una cinta completa al principio. Sin embargo, si realiza constantemente estas cintas con su hijo, lo ayudará a aprender técnicas de concentración y meditación a largo plazo.
Hiperactivo significa hiperactivo, y no se puede hacer suficiente hincapié en la necesidad de proporcionar a los niños hiperactivos muchas oportunidades de ejercicio. Especialmente cuando ve a un niño abrumado, es una buena idea tomar descansos para hacer ejercicio. Haga saltos con su hijo durante unos minutos, dé una caminata rápida alrededor de la cuadra o corra hacia el buzón y regrese. Déle a su hijo suficiente tiempo durante el día para realizar ejercicios no estructurados.
Además, proporcione un espacio de tiempo tranquilo. Cuando un niño que sabe leer y escribir no puede quedarse quieto, convierta un pequeño armario o parte de la habitación de un niño en un espacio con algunos libros, juguetes silenciosos y tal vez algunos papeles para colorear con bolígrafos o crayones. Los niños pueden aprender a autolimitarse e imponerse “momentos de tranquilidad”. Cuando necesitan tomarse un descanso, pueden hacerlo, con actividades especiales solo disponibles en el área de tiempo tranquilo.
La hora de acostarse puede resultar especialmente difícil para el niño hiperactivo. Puede ser útil tener rutinas relajantes disponibles por la noche. Un baño caliente cada noche puede resultar relajante. Evite los estímulos excesivos, como la televisión o los videojuegos, durante al menos una hora antes de comenzar una rutina para ir a dormir.
Por último, piense un poco en la dieta de su hijo. Los alimentos ricos en proteínas tienden a ser útiles para el niño hiperactivo. Trate de evitar los carbohidratos simples, como la harina blanca, que se convierten en azúcares en el cuerpo. Por lo general, su hijo no necesita este tipo de impulso de energía rápido. En su lugar, ofrezca bocadillos de alimentos como mantequilla de maní en tostadas integrales, rebanadas de carne magra y productos lácteos (sin azúcar agregada) como yogur. Se ha demostrado que estos alimentos ayudan a reducir el comportamiento hiperactivo y pueden ser sus aliados.