Hay algunas formas sencillas y fáciles de lidiar con la flatulencia durante el embarazo. Controlar qué alimentos consume ayudará a controlar la flatulencia del embarazo. Hacer ejercicio con regularidad y controlar el estreñimiento del embarazo también ayuda con el exceso de gases. El embarazo ciertamente puede provocar hinchazón y flatulencia no deseadas, y es importante tomar medidas para aliviar los gases que pueden ser incómodos o dolorosos.
Se sabe que algunos alimentos causan gases y pueden causar incluso más flatulencias. Estos alimentos incluyen brócoli, frijoles y repollo. Los productos lácteos también pueden producir gases; Algunas personas tienen intolerancia a los productos lácteos o pueden experimentar los síntomas durante el embarazo. Eliminar la leche, el yogur o el queso puede aliviar la presión del gas.
Se sabe que algunos alimentos que contienen edulcorantes artificiales provocan gases. Los edulcorantes artificiales se pueden esconder en alimentos bajos en grasa, alimentos dietéticos o alimentos sin azúcar. Eliminar estos alimentos de su dieta podría ayudar con la flatulencia durante el embarazo.
Las bebidas carbonatadas como las gaseosas o el agua con gas también pueden hacer que se acumule aire en el intestino, especialmente durante el embarazo. Estas bebidas a menudo no son saludables debido a la cantidad de azúcar que contienen. Eliminarlos de su dieta puede aliviar la presión de los gases y puede reemplazarlos con una opción más saludable para usted y su bebé por nacer.
Con tantos alimentos que causan flatulencias durante el embarazo, puede ser difícil determinar cuáles causan la presión adicional. Llevar un diario de alimentos le ayudará a determinar qué alimentos puede y qué no puede comer. Elimine todos los alimentos con gases de sus comidas y refrigerios diarios hasta que mejore la flatulencia. Luego, intente agregar un alimento a la vez nuevamente en su dieta. Registre cómo se siente después de volver a agregar la comida y comenzará a encontrar esos alimentos problemáticos y detendrá la flatulencia.
El ejercicio cardiovascular regular puede ayudar a impulsar los alimentos a través del tracto digestivo rápidamente y atenuar la flatulencia excesiva durante el embarazo. Un ejercicio cardiovascular que es genial para las mujeres embarazadas es caminar. Caminar a paso rápido después de la cena puede ser una buena forma de digerir la comida. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para asegurarse de que sea seguro.
El estreñimiento durante el embarazo es bastante común. A menudo, cuanto más estreñido esté, más notará un exceso de flatulencia durante el embarazo. Aliviar el estreñimiento también ayudará a aliviar la presión del gas. Es importante obtener de su médico suplementos naturales seguros o medicamentos que ayuden con el estreñimiento.