No importa su edad, lidiar con los pies hinchados puede ser muy difícil, especialmente si por lo general es bastante activo. Afortunadamente, algunas de las mejores formas de reducir la hinchazón del pie también son algunas de las más fáciles. Por ejemplo, los estudios han demostrado que evitar los alimentos ricos en sodio es una de las mejores formas de reducir la hinchazón del pie. Además, mantener los pies hinchados elevados y ponerles hielo con precaución también puede resultar eficaz para reducir los síntomas de los pies hinchados.
Una de las mejores y más fáciles formas de reducir la hinchazón es evitar los alimentos con alto contenido de sodio. Los estudios han demostrado que la ingesta alta de sodio puede provocar retención de líquidos en los pies, especialmente en aquellos que ya padecen una enfermedad cardiovascular. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de sodio incluyen encurtidos, salsa de tomate, patatas fritas y casi todos los alimentos preenvasados o muy procesados. Si bien la hinchazón del pie asociada con las dietas altas en sodio puede revertirse, a menudo es indicativo de problemas de salud crónicos más graves. Para obtener los mejores resultados, se deben evitar por completo los alimentos ricos en sodio en la dieta.
Otra buena forma de reducir la hinchazón del pie es mantener los pies elevados. Debido a los efectos de la gravedad, la sangre fluye hacia los pies. Esto a menudo puede provocar una gran cantidad de hinchazón en los pies, especialmente para aquellos que ya padecen una función circulatoria deficiente. Una de las mejores formas de reducir la hinchazón del pie es mantener elevados los pies hinchados. Los afectados con pies hinchados deben sentarse en la cama o en una silla que les permita mantener los pies elevados durante al menos 20 minutos.
Al igual que con otras partes del cuerpo inflamadas, la aplicación de hielo en los pies hinchados también puede resultar eficaz cuando se trata de reducir la hinchazón del pie. Para obtener los mejores resultados, se debe colocar una bolsa de hielo en el pie en cuestión durante al menos 20 minutos. Si no hay una bolsa de hielo disponible, descansar el pie en una tina llena de hielo es otra opción viable. Se requiere una estrecha supervisión cuando se usa hielo en los pies hinchados. A menudo, las personas que padecen la afección ya experimentan una disminución de la circulación en esta parte del cuerpo y es posible que no puedan notar los síntomas de congelación tan rápidamente como aquellos que no sufren de disminución de la circulación.
Si los tratamientos simples no reducen la hinchazón, puede haber un problema más grave que requiera atención médica. La hinchazón puede ser causada por insuficiencia cardíaca, hepática o renal o por un coágulo de sangre o una infección, entre otras cosas. Si los pies o las piernas están enrojecidos o calientes al tacto, o si la hinchazón es muy repentina, es una buena idea consultar a un médico.