Para usar correctamente el inositol para la ansiedad, debe comenzar con una dosis baja y controlar cómo responde su cuerpo; si es necesario, puede tomar hasta 16,000 a 18,000 mg por día. El inositol está presente de forma natural en muchos alimentos, incluidos los frijoles, las nueces, los melones y el trigo, pero la cantidad suministrada por estas fuentes es mínima. La mayoría de las personas que toman este suplemento para tratar la ansiedad generalmente obtienen su ingesta diaria en tabletas o en polvo. Una vez que haya encontrado la dosis correcta para su cuerpo, el inositol generalmente se toma en dosis más pequeñas a lo largo del día para mantener la calma y prevenir estallidos extremos de ansiedad.
El inositol también se conoce como vitamina B8. Es un lípido graso soluble en agua que ayuda a desarrollar células fuertes y saludables. También conocido como mioinositol, este miembro de la familia de la vitamina B tiene una variedad de funciones en el cuerpo humano, que incluyen instigar la liberación de calcio en las células y comunicar mensajes entre las células neurales. Debido a que se ha demostrado que ayuda a la transmisión de mensajes a lo largo de las vías dentro del sistema nervioso central, se ha utilizado ampliamente como un tratamiento totalmente natural para la ansiedad; La investigación también sugiere que el inositol puede reducir los niveles de colesterol, promover el crecimiento del cabello y retrasar el avance de la enfermedad de Alzheimer.
Si toma inositol para la ansiedad, los profesionales médicos recomiendan comenzar con 2,000 mg dos veces al día. Después de una semana, esto se puede aumentar a tres veces al día. Durante la tercera semana, puede comenzar a aumentar lentamente el inositol en pequeñas cantidades a 3,000 mg tres veces al día; la cuarta semana, a 4,000 mg tres veces al día; y la quinta semana, 5,000 mg tres veces al día. En la sexta semana, alcanzará la dosis completa recomendada, 6,000 mg tres veces al día.
Es posible que el uso de inositol por sí solo no sea suficiente para tratar la ansiedad. Muchos usuarios lo toman junto con otras vitaminas, nutrientes y suplementos. Se ha demostrado que los suplementos de omega-3, GABA, raíz de valeriana y pasiflora mejoran los efectos del inositol en algunos pacientes.
Hay algunos efectos secundarios a tener en cuenta al tomar este suplemento. Es posible que tenga malestar estomacal de vez en cuando, pero los estudios han demostrado que este es un efecto secundario relativamente normal y no es motivo de alarma. Algunos usuarios informan que su apetito aumentó considerablemente después de comenzar un régimen de inositol. Las mujeres embarazadas no deben tomar este suplemento.