La conexión principal entre la melatonina y el aumento de peso es que algunos estudios han demostrado que la melatonina puede ayudar a prevenir el aumento de peso. No se comprende por completo cómo funciona esto, pero se ha demostrado que la melatonina puede ayudar a reducir los factores de riesgo de obesidad y también puede ayudar a prevenir ciertas afecciones de salud relacionadas con el sobrepeso. Incluso con esta evidencia, la melatonina no se receta comúnmente para aumentar de peso.
La melatonina es fabricada naturalmente por la glándula pineal de la marca. Es la hormona responsable de inducir el sueño y se produce en mayor cantidad en respuesta a la oscuridad. Se venden versiones de suplementos y, a menudo, se toman para tratar el insomnio. Aunque la melatonina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas, no se recomienda que los consumidores comiencen a tomarla sin consultar con un médico.
Muchos de los estudios realizados que relacionan la melatonina y el aumento de peso se realizaron originalmente con ratas. En estos estudios, se notó que la melatonina ayudó a eliminar la grasa corporal. Se realizaron estudios posteriores con voluntarios humanos, y estos resultados aún se vieron. Otros efectos que mejoran la salud también se han relacionado con el consumo de melatonina. Los participantes que tomaron este suplemento notaron una disminución de los triglicéridos, el colesterol y el azúcar en sangre.
Estas condiciones de salud también vinculan la melatonina y el aumento de peso, ya que cada uno de ellos está fuertemente relacionado con el sobrepeso o la obesidad. Tomar melatonina también se ha relacionado con una reducción del riesgo de ataque cardíaco y puede prevenir la diabetes. Se desconocen las razones exactas de esto. Además, debido a que la melatonina afecta el azúcar en sangre, las personas diabéticas solo deben tomarla bajo supervisión. Esto es especialmente cierto para las personas con tendencia a la hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre.
A pesar de los estudios positivos que involucran la melatonina y el aumento de peso, no se recomienda que los consumidores intenten medicarse. Aquellos con ciertas afecciones de salud no deben tomar estos suplementos, e incluso las personas con afecciones en las que la melatonina puede ayudar deben consultar a un profesional médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo. Hay ciertos medicamentos que no son compatibles con la melatonina.
La mayoría de las farmacias y algunas farmacias y tiendas de alimentos naturales tienen suplementos de melatonina, que generalmente vienen en dosis de 1 mg hasta 10 mg. También existen opciones de liberación lenta destinadas a ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño y mantenerse dormidas. Dado que se necesitan más estudios para determinar qué tan efectivo sería un régimen de melatonina para perder peso, generalmente no se recomienda por esta razón en particular.