La perimenopausia es la transición del ciclo de vida reproductiva de una mujer a la menopausia completa, o el cese de la menstruación durante 12 meses consecutivos. Existe mucha evidencia documentada de los síntomas de la perimenopausia que sufren las mujeres, incluidos los sofocos, los ciclos menstruales más cortos o más largos, los ciclos menstruales más ligeros o más abundantes e insomnio, pero se han realizado pocas investigaciones para documentar la relación entre la perimenopausia y las náuseas. Algunas teorías sugieren que las náuseas durante la perimenopausia se deben a un desequilibrio hormonal, ya que las hormonas sexuales estrógeno y progesterona fluctúan durante la perimenopausia.
Hay tres tipos de menopausia: artificial, prematura y natural. La menopausia artificial es la extirpación quirúrgica de los órganos reproductores y excluye la perimenopausia. La menopausia prematura incluye la perimenopausia que comienza a finales de los 20 o principios de los 30, culminando en la menopausia completa a mediados de los 30 o principios de los 40. La menopausia natural incluye la perimenopausia, que normalmente comienza a mediados de los 40 hasta principios de los 50 y puede durar entre cinco y 12 años antes de alcanzar la menopausia completa.
A pesar de la falta de evidencia científica de un vínculo entre la perimenopausia y las náuseas, existe abundante evidencia anecdótica que apunta a una relación. Muchas mujeres que pasan por la perimenopausia temprana o natural informan que experimentan náuseas similares a las náuseas matutinas que se experimentan durante el embarazo. Independientemente de la falta de evidencia científica que relacione la perimenopausia y las náuseas, ha habido un número creciente de mujeres perimenopáusicas y médicos alternativos y tradicionales que recomiendan el cambio de dieta como un medio de control de los síntomas cuando se trata de la perimenopausia y las náuseas.
Las frutas y verduras contienen fitoestrógenos que son similares a la hormona estrógeno. Algunos creen que los fitoestrógenos en las frutas y verduras pueden engañar al cuerpo haciéndole creer que tiene más estrógeno del que tiene, lo que podría aliviar las náuseas que posiblemente sean causadas por los niveles fluctuantes de estrógeno. Como tal, un mayor consumo de frutas y verduras podría ayudar a reducir las náuseas en las mujeres perimenopáusicas. La excepción a esto serían las mujeres que están en riesgo o que han tenido cánceres sensibles al estrógeno, porque los fitoestrógenos podrían aumentar el riesgo de aparición o recurrencia del cáncer en tales mujeres.
También se ha sugerido reducir o eliminar las llamadas «grasas malas», como las grasas trans o grasas saturadas, de la dieta y reemplazarlas con «grasas buenas», como los ácidos grasos omega-3, como un medio para controlar las náuseas relacionadas con la perimenopausia. . Reemplazar el maíz y el aceite vegetal en la cocina con aceite de oliva o de canola, usar mantequilla en lugar de margarina y evitar los alimentos procesados son formas de aumentar la grasa buena en la dieta. Algunas mujeres también informan que reemplazar las bebidas con cafeína con agua y jugos sin azúcar alivia las náuseas.
Las mujeres que sufren de náuseas crónicas durante la perimenopausia y que no pueden aliviar los síntomas de la perimenopausia mediante el control de la dieta pueden consultar con un médico. Podría ser necesario un examen médico para descartar otras causas, posiblemente graves, de náuseas crónicas. Un médico también podría recomendar un remedio de venta libre o recetar medicamentos que ayudarán a reducir o eliminar las náuseas.