La condromalacia es una afección que afecta la rodilla y causa dolor durante actividades como ponerse en cuclillas y correr. Esto a menudo es causado por un desequilibrio en los músculos que rodean la articulación y se requieren ejercicios para restablecer el equilibrio. Estos ejercicios generalmente se enfocan en los músculos que rodean la rodilla, particularmente los cuádriceps. Ejemplos de ejercicios de condromalacia incluyen levantamientos de piernas estiradas, uso de una bicicleta estática con un asiento alto y soportes isométricos para las rodillas. También pueden ser necesarios ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera a fin de aumentar la estabilidad de la rodilla.
Los ejercicios isométricos son útiles para fortalecer los músculos del cuádriceps sin aplicar una fuerza excesiva a través de la articulación de la rodilla. Para realizar una sujeción isométrica de cuádriceps, el paciente debe sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia delante. Uno a la vez, se deben tensar los músculos cuádriceps y empujar la rodilla hacia el suelo. Esto debe mantenerse durante unos 10 segundos y repetirse al menos tres veces al día.
Otro de los ejercicios de condromalacia más comunes es la elevación de la pierna estirada. El paciente debe acostarse boca arriba con una pierna doblada. De manera lenta y controlada, la pierna estirada debe levantarse un poco y luego sostenerse entre tres y cinco segundos. Se debe repetir una serie de 10 repeticiones en cada pierna varias veces al día.
Es importante que una persona con condromalacia se mantenga en forma y saludable en general durante el tratamiento de la rodilla. Esto puede resultar difícil, ya que la mayoría de los ejercicios requieren la articulación de la rodilla. El uso de una bicicleta estática suele ser indoloro y es un buen ejemplo de ejercicios de condromalacia que fortalecen los cuádriceps y mejoran la forma física. El asiento debe estar más alto de lo habitual para reducir la presión sobre la rodilla.
Una vez que el dolor comienza a disminuir, el paciente puede realizar ejercicios de cuádriceps más intensivos. Por ejemplo, las sentadillas divididas y las sentadillas completas se utilizan a menudo, pero pueden ser demasiado dolorosas al principio. Los ejercicios de condromalacia no deberían causar dolor, ya que esto puede resultar en más daño al cartílago debajo de la rótula.
La razón por la que los ejercicios de condromalacia para los músculos cuádriceps suelen ser tan efectivos para esta afección es que los músculos más fuertes que se unen a la rodilla ayudan a reducir la presión sobre la rótula. Sin embargo, si el tratamiento de fortalecimiento conservador no funciona, es posible que se requiera una artroscopia de rodilla para reparar el cartílago dañado. La rehabilitación de la rodilla no es una solución de la noche a la mañana: los ejercicios deberán realizarse durante unas cuatro a seis semanas antes de que se sienta una mejora notable.