Hay bastantes tipos de entrenamiento cuerpo-mente. La meditación y el yoga son métodos comúnmente utilizados de entrenamiento integrador cuerpo-mente. La biorretroalimentación, el entrenamiento autógeno y la terapia artística son algunos otros métodos para entrenar la conexión entre el cuerpo y la mente.
La meditación es uno de los métodos más simples y efectivos de entrenamiento cuerpo-mente. Implica aquietar la mente de pensamientos conscientes, incluidas las tensiones y preocupaciones cotidianas. Cuando se eliminan estas distracciones, la mente se conecta al cuerpo. Esta conexión se hace más fuerte cuanto más tiempo pasa alguien en meditación. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización guiada se pueden utilizar durante la meditación para ayudar a llevar el enfoque de la mente al estado físico del cuerpo.
El yoga es otro gran tipo de entrenamiento cuerpo-mente. El yoga se distingue de otros métodos de ejercicio porque implementa técnicas de relajación y respiración para ayudar a fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. El simple hecho de tomar conciencia de las posiciones mantenidas durante el yoga es eficaz para entrenar la mente para que se mantenga en contacto con el estado del cuerpo.
La terapia de biorretroalimentación es otro método muy eficaz de entrenamiento cuerpo-mente. La biorretroalimentación tiene muchos usos diferentes en terapia psicológica y física, así como en el manejo del dolor. La técnica es muy intuitiva e implica simplemente escuchar los mensajes del cuerpo para mejorar la salud. Una forma simplista de biorretroalimentación es una persona que se sube a una báscula, ve que tiene sobrepeso y toma medidas para perder el exceso de peso. En formas más sutiles, puede ayudar a las personas a superar los trastornos de ansiedad, ayudándoles a estar conscientes de sus niveles de estrés y relajándose cuando están demasiado estresados o ansiosos.
El entrenamiento autógeno es también un tipo de entrenamiento de cuerpo y mente. Este tipo de entrenamiento es una forma de enseñar al cuerpo de una persona a responder a órdenes verbales, específicamente órdenes verbales para relajarse. Esta técnica implementa diferentes ejercicios para reducir el estrés, los cuales tardan un promedio de cuatro a seis semanas en dominarse. Una vez dominados, una persona puede usar los ejercicios para relajar su cuerpo cuando se le ordene y reducir el estrés. Se ha demostrado que estos ejercicios permiten a una persona controlar la respiración, los latidos del corazón e incluso la temperatura corporal.
La arteterapia también es un tipo excelente y bastante simple de entrenamiento cuerpo-mente. La arteterapia es eficaz para conectar la mente y el cuerpo, pero algunas personas requieren algo de práctica. La timidez acerca de la habilidad artística puede disuadir a algunas personas de aprovechar los beneficios de la terapia artística. Cuando se hace correctamente, el arte es una forma fantástica de acceder tanto a la mente inconsciente como a la consciente. La autoexpresión a través del arte a menudo revela más sobre los sentimientos y pensamientos de la persona de lo que estaba consciente.