La mayoría de las personas se desgarran, se tuercen o se fracturan el tobillo en algún momento de sus vidas. La rehabilitación del tobillo es una forma popular de acelerar el proceso de curación y prevenir futuras lesiones de tobillo. Si el tobillo está torcido, se pueden comenzar diferentes tipos de rehabilitación del tobillo después de que haya bajado la hinchazón. Si el tobillo se fractura, la rehabilitación puede comenzar después de que el médico permita nuevamente el movimiento del tobillo. Hay muchos tipos diferentes de rehabilitación de tobillo, como varios tipos de ejercicios de tobillo, tobilleras, correas de tobillo y entrenamientos alternativos.
Uno de los diferentes tipos de tratamientos de rehabilitación del tobillo es el ejercicio propioceptivo. La propiocepción deficiente es la culpable de muchas lesiones de tobillo, porque es la capacidad del cuerpo para detectar dónde están las articulaciones. Algunas personas se lesionan los tobillos cuando pierden el equilibrio y sus cuerpos no saben cómo compensar el desequilibrio y reaccionar adecuadamente. Algunos ejercicios propioceptivos incluyen el equilibrio sobre una pierna a la vez y cambiar el peso rápidamente en cada pierna. También incluyen balanceos de piernas, caminar con los dedos de los pies y caminar con los talones.
Los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad muscular son otras formas de los diferentes tipos de rehabilitación del tobillo. Cuando una persona tiene repetidamente lesiones en el tobillo o no puede curarse fácilmente, es posible que deba hacer este tipo de ejercicios. Trabajan para desarrollar los músculos de la pantorrilla, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad en los tendones y ligamentos del tobillo. Algunos de estos ejercicios incluyen círculos de tobillo, estiramientos y entrenamiento de resistencia.
Las tobilleras y las correas se utilizan para estabilizar y apoyar el tobillo y para limitar su rango de movimiento para permitir que sane. Hay muchos tipos diferentes de aparatos ortopédicos y correas de rehabilitación de tobillo, incluidas las versiones rígidas, semirrígidas y no rígidas. Los tobilleros rígidos no permiten ningún movimiento del tobillo, y los soportes semirrígidos están hechos de materiales más suaves que permiten movimientos básicos de adelante hacia atrás. Los tirantes o tirantes no rígidos generalmente están hechos de material elástico y brindan algo de soporte al tobillo, pero aún permiten un amplio rango de movimiento. Algunas personas consideran que las zapatillas altas forman parte de la categoría de aparatos ortopédicos no rígidos.
La recuperación de una lesión de tobillo generalmente requiere muchos tipos diferentes de ejercicios de rehabilitación de tobillo. Muchas personas también quieren volver a sus rutinas de ejercicio habituales. Una forma de mantener la forma física y las actividades aeróbicas es incorporar ejercicios alternativos que no ejerzan mucha presión o peso sobre el tobillo, como la natación o los aeróbicos acuáticos. Otras personas regresan gradualmente a sus actividades deportivas normales, pero disminuyen el tiempo y la intensidad de su entrenamiento.