Cepillarse los dientes es una parte integral de la higiene dental, y aunque es el aspecto con el que la mayor?a de las personas est? familiarizada, existen consejos que pueden hacerlo a?n m?s efectivo. Cepillarse los dientes adecuadamente puede ayudar a prevenir la gingivitis, las caries y la enfermedad de las enc?as, as? como a reducir la acumulaci?n de sarro. Cepillarse los dientes se acompa?a mejor con un r?gimen de uso diario de hilo dental, as? como visitas peri?dicas al dentista para limpiezas y chequeos. Aprender una t?cnica adecuada de cepillado garantizar? una salud dental y de las enc?as ?ptima y ayudar? a evitar la p?rdida de dientes o problemas m?dicos graves.
La historia de cepillarse los dientes se remonta a miles de a?os, con muchas culturas tribales que usan palos para cepillarse los dientes. A menudo, estos palos se cortan especialmente para ayudarlos a adaptarse entre los dientes, as? como para limpiar las superficies, y a veces se usan con hojas especiales para ayudarlos a limpiar de manera a?n m?s efectiva. En otros casos, se utilizaron plumas, huesos e incluso plumas de puercoesp?n como cepillos de dientes. Los or?genes del cepillo de dientes moderno se remontan a la China del siglo XIV, donde el pelo de cerdo se adhiri? a un palo para crear algo parecido a las cerdas modernas.
Las cerdas son las que ayudan a limpiar los dientes, por lo que es importante encontrar las cerdas adecuadas para su boca. Desea cerdas que sean tan firmes como se sientan c?modas en la boca, para que no tenga que usar una fuerza excesiva para sentir que se est? limpiando los dientes. Aseg?rese de encontrar un agarre que sea c?modo tambi?n. Desea un cepillo de dientes con un mango que pueda sostener f?cilmente sin agarrarlo con fuerza, y que sea propicio para cepillarse desde diferentes ?ngulos. Muchos dentistas recomiendan cepillos de dientes el?ctricos, ya que reducen la cantidad de presi?n necesaria para limpiar los dientes de manera efectiva.
Cepillarse los dientes debe hacerse dos veces al d?a, y a la mayor?a de las personas les resulta m?s f?cil cepillarse por la ma?ana despu?s de despertarse e inmediatamente antes de acostarse por la noche. Al cepillarse, trate de no usar demasiada fuerza y ??aseg?rese de cepillarse durante al menos unos minutos para limpiar bien los dientes. Para las superficies planas de masticaci?n de sus dientes, sostenga el cepillo de manera que la parte posterior detr?s de las cerdas est? aproximadamente paralela a los dientes, y cepille con un movimiento constante de ida y vuelta. Para el ?rea directamente detr?s de los dientes frontales, sostenga el cepillo verticalmente, y trabaje hacia arriba y hacia abajo lenta y constantemente. Para los frentes y la parte posterior del resto de los dientes, sostenga el cepillo aproximadamente a un ?ngulo de cuarenta y cinco grados y mueva el cepillo con movimientos cortos por los dientes hasta donde se encuentran con las enc?as.
Encontrar una pasta dental adecuada tambi?n es una parte importante de cepillarse los dientes. La mayor?a de las personas creen que deber?a encontrar una pasta de dientes con fl?or, ya que este ingrediente ayuda a combatir las caries. Otros buscan pastas dentales que contengan abrasivos naturales como el bicarbonato de sodio. Si tiene problemas con la decoloraci?n, puede valer la pena considerar una pasta de dientes con un agente blanqueador agregado, y si es propenso a la acumulaci?n severa de sarro, es posible que desee encontrar una pasta de dientes con ingredientes anti-sarro m?s fuertes.