Algunas de las mejores formas de buscar la autoayuda de los atracones son unirse a grupos de apoyo para atracones y foros en línea, y aprender acerca de las razones comunes por las que la mayoría de las personas comen atracones y algunas de las estrategias más exitosas para dejar de hacerlo. Los libros de autoayuda sobre atracones pueden proporcionar una gran cantidad de educación sobre el problema, incluida la forma de descubrir la causa de los atracones, por ejemplo, si se debe a una alimentación emocional o simplemente a tener demasiada hambre entre comidas, y métodos para prevenir futuros atracones. Muchas veces, tanto los grupos de apoyo como los libros de autoayuda enfatizan la importancia de prevenir el aburrimiento, la soledad y el tiempo de inactividad cuando la comida está disponible y con frecuencia sugieren técnicas para ayudar a lograr esto.
Muchas personas que comen compulsivamente con frecuencia se sienten impotentes o fuera de control y sienten que es necesario buscar ayuda externa para este problema. Practicar la autoayuda de los atracones en lugar de buscar la ayuda de un terapeuta o un especialista en pérdida de peso puede ser una forma mucho menos costosa de superar un problema de atracones. Sin embargo, las personas que eligen este camino deben comprender que es perfectamente aceptable pedir ayuda a los profesionales si descubren que, después de todo, necesitan ayuda.
Los libros de autoayuda sobre atracones a menudo contienen guías paso a paso para la recuperación, con varios métodos para probar que han demostrado ser exitosos con otros comedores compulsivos. Esta educación dirigida puede ser invaluable para alguien que tal vez no tenga idea de por qué se da atracones. Al leer el libro, es posible que se le indique a la persona que lleve un diario de alimentos en el que se registren las horas y el contenido de cada comida, lo que puede llevar a descubrir que, por ejemplo, cada vez que toma un pequeño bocado de chocolate, se da un atracón. sigue unas horas más tarde porque se ha desencadenado el ansia. Otro ejemplo podría ser que un hombre se dé cuenta de que se da atracones a las seis de la tarde todos los fines de semana, una época en la que solía tener citas con una ex novia. En este caso, los atracones pueden ser una forma de evitar la soledad.
Unirse a un grupo de apoyo o foro en línea puede proporcionar una forma para que las personas se reúnan con otros comedores compulsivos y compartan historias sobre éxitos y fracasos personales, así como para discutir los problemas emocionales que pueden estar causando los atracones en primer lugar. Muchas personas descubren que tener compañeros comprensivos con quienes hablar puede aliviar la depresión y ayudar a desarrollar la autoestima, lo que con frecuencia también ayuda a reducir la aparición de episodios de atracones. A menudo, el solo hecho de escuchar las historias de otros comedores compulsivos despierta algún recuerdo o sentimiento que hace que las personas quieran hablar sobre sus propias experiencias, lo que puede tener un gran efecto terapéutico.