Bender Ball es una pelota de pl?stico inflable de aproximadamente 9 pulgadas (unos 23 cm) de di?metro que es el componente central del Bender Method ? del entrenamiento central desarrollado por la instructora de ejercicios Leslee Bender. Ha trabajado en la industria del fitness desde la d?cada de 1980 y desarroll? el Bender Ball como parte de un programa de fitness al que se refiere como Selective Stabilization ?. Una bola Bender se usa de diferentes maneras a trav?s de diferentes entrenamientos, como colocarse en la parte inferior de la espalda mientras el usuario se sienta y se extiende hacia el piso. El objetivo de la pelota es permitir que el usuario se extienda hacia atr?s m?s all? de su punto de partida a medida que el usuario hace abdominales para ejercitar los m?sculos abdominales.
Se usa una pajita para inflar la Bola Bender y luego se tapa el orificio de inflado con un tap?n, que se incluyen con el producto. No se pretende que la pelota tenga pesos de m?s de 300 libras (alrededor de 136 kg) y, dado que est? inflada, podr?a ser propensa a estallar por un peso excesivo. T?picamente, la bola no debe inflarse mediante el uso de un compresor y debe usarse solo en pisos nivelados y no resbaladizos.
Al usar una pelota de ejercicios, el usuario puede aumentar considerablemente el uso muscular necesario para tal entrenamiento. Los abdominales realizados desde una posici?n acostada en el piso solo permiten que una persona se levante para sentarse y luego se recueste en el piso. Con algo como la Bola Bender colocada en la parte inferior de la espalda de una persona, ?l o ella puede descender m?s all? del punto de partida inicial del usuario; Esto requiere un mayor entrenamiento muscular de la regi?n abdominal de la persona. Hacer que dicho ejercicio forme parte del entrenamiento central de una persona generalmente proporciona un entrenamiento m?s intenso y generalmente conduce a una mejor definici?n de la regi?n abdominal.
El M?todo Bender ? es un conjunto particular de entrenamientos destinados a ser utilizados junto con la Bola Bender y tambi?n es creado por Leslee Bender; se puede comprar junto con la pelota de ejercicios para completar el programa. La investigaci?n independiente, sin embargo, ha encontrado que cualquier tipo de objeto del tama?o de la Bola Bender que pueda colocarse c?modamente debajo de la espalda baja de alguien mientras ?l o ella hace un crujido le permitir? al usuario lograr un mayor ejercicio abdominal. Otros productos podr?an producir resultados similares y cualquier persona interesada en dichos productos tambi?n deber?a buscar posibles alternativas.