Latin cardio es un programa de ejercicios basado en una amplia variedad de bailes que se originaron en América Latina, como la salsa, el mambo y el cha-cha, entre otros. Las clases de cardio en latín se imparten en todo el mundo en gimnasios y estudios de baile, y muchos minoristas en línea ofrecen discos de video digital (DVD) que demuestran el entrenamiento. Una clase de cardio latino generalmente no dura más de una hora, pero a menudo combina entrenamiento de fuerza con ráfagas de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que pueden permitir quemar una cantidad relativamente grande de calorías o kilojulios en un solo entrenamiento. Muchos de los que han integrado las rutinas de baile latino en sus horarios semanales elogian la diversión de esta actividad, que hace que la producción percibida sea más fácil que los ejercicios que se consideran más monótonos.
El cardio latino requiere un movimiento casi continuo, que tiende a mantener el ritmo cardíaco alto. Una buena rutina de cardio también utilizará una variedad de intensidades, porque una frecuencia cardíaca fluctuante pero alta a menudo quema más grasa que el ejercicio realizado a una frecuencia cardíaca constante. El cardio latino, con su combinación única de bailes y movimientos, desafiará a un cuerpo a nunca volverse complaciente en un nivel de esfuerzo. Otro beneficio positivo de este ejercicio puede ser un aumento del metabolismo.
Muchas danzas latinas apuntan al núcleo, o los músculos abdominales. La coreografía latina a menudo requiere un movimiento aislado de la cadera, como giros o giros; Los músculos oblicuos, los músculos de la sección media lateral más externa, se pueden utilizar ampliamente en estos movimientos. El juego de pies rápido también es común al cardio latino, que no solo aumenta la frecuencia cardíaca, sino que utiliza grandes grupos de músculos en las piernas. Los brazos a veces se extienden por minutos a la vez, trabajando los hombros y otros músculos de la parte superior del brazo simplemente soportando su propio peso. La danza a menudo fortalece los músculos al tiempo que los hace parecer más delgados, dándole a uno una apariencia más elegante y tonificada en lugar de una apariencia voluminosa.
Aquellos que disfrutan las clases de cardio en latín a menudo afirman que la coreografía cambiante de la rutina es lo suficientemente simple como para que los principiantes la sigan. Algunos también creen que es la razón por la que la clase se siente más entretenida, lo que hace que el ejercicio que uno normalmente teme pasará rápidamente. El cardio latino se puede hacer con amigos en gimnasios y estudios donde un instructor está presente para ayudar con movimientos difíciles. Por otro lado, las personas con horarios ocupados o aquellos que prefieren hacer ejercicio solos pueden comprar una amplia variedad de DVD de cardio latino para usar en el hogar.